不眠

質問

今某国家試験を目指し勉強中なのですが、昼間は眠いのに夜になって布団に入るとたちまち寝られなくなります。
不眠症解消のいい方法がありましたら教えてください。

回答No.2

KGS

最近は睡眠薬ではなく、睡眠に誘導する睡眠導入剤があります。
常用はお勧めできませんが、睡眠薬より寝起きがスッキリします。(個人的感想ですが・・)

また、タマネギを切ると涙がでますが、その成分「硫化アリル」が睡眠に誘導させるという理論もあります。
http://www.oshnet-jp.org/faqs/ans1-2.html

回答No.1

reestyle

最近では、眠れない人のための薬（睡眠薬ではなく）も販売されているので、それを使ってみるのもいいのではないでしょうか？

薬に頼りたくないなぁと思う場合は、アロマはいかがでしょう？
眠る30分ぐらい前から、アロマオイルを炊くと気分がリラックスできて眠れますよ。また、柑橘系のアロマなら、眠っちゃダメなときに元気を出してくれます。
眠りたいとき→ラベンダー
元気になりたい→グレープフルーツ、レモンなど

また、眠る前にほんの少しお砂糖を入れたホットミルクを飲むと、よく眠れるそうです。あたためたミルクが脳を休ませる効果がある…だったかな？　

では、国家試験の勉強がんばってくださいね！

参考URL：

http://www.ssp.co.jp/drewell/01.html