不眠症について質問があります。

質問

私の母が不眠症ですごく悩んでいます。
母の日や誕生日にアロマや、布団をプレゼントしました。

しかし、母は物事を重要にを考えることが苦手な方で、全然状況は変わりません。

夜中2.3時にトイレへ行ったり、
母は「寝れないなーと思っていたら、新聞配達の音が聞こえたわ」
と、完全に不眠症です。

しかし、母自身も不眠症だという自覚はあります。
母も私も不眠症に関しては自己嫌悪に陥っています。
しかし、病院へ行くことに少し抵抗があるみたいです。

正直、母に何をしてあげれば良いか分かりません。

こんな私の母でも、失敗しない方法があるのなら教えて下さい。
病院へ行かずに、体勢を変えるだけ、寝る前に水を何杯か飲むだけ、枕の高さを変えるだけなど・・・
こんな私の母でも簡単に出来る不眠解消方法。。

そんなのあったらいいのに。。ムリですよね（汗）

回答No.1

sas15 · ベストアンサー

お母様の症状、辛いですね。お気持ち分かります。
私も慢性的な不眠症です。
どんなに疲れていても眠りが浅い感じです。

お母様はおいくつくらいの方なのでしょうか？
もしかしたら更年期の症状の一つなのでは、と思います。
もし、閉経している場合、女性ホルモンが大幅に崩れてしまい
アドレナリンの分泌が増加しているのかもしれません。

他には、寝る前にホットミルクを飲むとか、ほんの少しのお酒を口にするとか
軽いストレッチをするとか、深呼吸をするとか色々聞いた事がありますが。。。
私にはどれも効果ありませんでした。

最終的には心療内科へ行きました。
私もそこだけは行きたくない、と思っていましたが
一度行ってしまえば、たいして気にならないものですよ。

よく心療内科の薬を飲むとやめられなくなると思われがちですが
そんな事はありません。
私の場合、軽い不眠症なので、「睡眠薬」ではなく「睡眠導入剤」を処方してもらいました。
「睡眠薬」は深い眠りを持続させる為の少し強く、くせになりやすい薬ですが
「睡眠導入剤」は眠りに入りやすいように精神を安定させてくれる軽い薬です。
（薬の種類にもよりますが）

私は、眠れそうにないなーっと思う時に睡眠導入剤を飲みますし
眠れそうだと感じたら飲みません。
眠れないのは一番身体にも精神にもよくありません。

まだ軽度の不眠症という感じなので、早めに心療内科などに相談してみてはどうでしょうか？
病院には抵抗がある、との事ですが、重度の不眠症になると精神を病んでしまいます。
症状が軽いうちに対処すれば、きっとすぐよくなると思いますよ。

お大事に

回答No.2

1976a

「自律神経訓練法」か「自律神経訓練」で検索をかけると詳しいやり方が出てくるので試されたらどうでしょうか？
意外に簡単な方法ですし、しかもタダです。
寝る前にやるとリラクゼーション効果があるのでそのまま入眠しやすくなる方法もありますよ。

交感神経と副交感神経のバランスが整うみたいで効果ある方も多いです。
ただ、酷いようなら心療内科の受診をお勧めします。
普通の病院と何ら変わりませんから行ってみると「こんなに普通な所」って感じで怖い場所では、ないですよ(個人的に歯医者のが遥かに怖い…)。
眠剤に関しては、色々な種類があります。
寝つきを良くするもの(短時間型)や眠りを持続させるもの(中～長時間型)など、症状により、単体や組み合わせたりして処方されます。
依存性などは、処方を守る限りそんなに心配しなくていいと思います(長年使ってますが)。
アルコールは、寝つきを良くするように思えますが実は、眠りが浅くなる場合もあるので、ほどほどに。