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睡眠や体内リズムについての質問です
15年くらい前から睡眠や起床の時間がおかしくなり、体内リズムがぐちゃぐちゃになってしまいました。 酷い時は昼夜問わず眠り込んだり、一日に何度も寝たり起きたり、15時間以上目覚めなかったり、本当にめちゃくちゃでした。 一時期マシになっていた時もありましたが、ここ数年はほとんど引きこもっています。 これは生まれつきではなく、高校に入ったくらいまでは非常に規則正しい生活でした。 今から頑張って規則正しい生活に戻せたとして、再び正常な体内リズムを取り戻すまでには大体どれくらいの時間がかかるものなんでしょうか? 長期にわたる体内リズムの狂いに詳しい方、宜しくお願いします。
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原因が何かによるわね。 規則正しい生活を送ることで治るものなのか 療養生活が必要になるものなのか 薬や器具を必要とするものなのか。 早ければ数週間で、 器具とかは身体に合うものを用意するのにも時間かかったりするから 長いと数カ月から数年までかかるわ。 まずは身体がどんな状態なのか知ることからよ。 睡眠外来へ行くべきだわ。
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- tmoyan
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大変ですね!?。狂った体内時計を正常にするには少々覚悟が必要と思います。 規則正しい生活が絶対条件なのですが、それが難しい事は事実ですよ。 場合によっては入院し治療を受ける必要がありますが、自分で兆戦出来る事は まず 朝起床時には必ず朝の光にを全身に事。すると今まで寝床に居たリズムが リセットされると言われます。 これらは全て個人差が有るので一概に「絶対」と言う事は言えませんが 一般的には 朝の光線に当たり眠気がリセットされてから14~18時間ほどで 朝掛かったリセットはずれ睡魔が訪れると言われます。 その時に睡眠に入れる生活環境であればそれ程長期にわたらずともリズムの取り戻しは 可能ではなかろうかと思います。 睡魔が訪れる頃にそれを拒否するような環境であれば取り戻しは不可能かかなりの 努力が必要ではないかと思います。 どうしてもご自分の生活環境の中で実施が困難な場合 光線療法を利用した治療を 受けられる医療機関も有るはずですので探されると良いと思います。 相談文面内容から推測するに あまり「頑張ろう」と言う気持ちを強く持たず 自然に出来る 範囲で兆戦されるのが良いのではと思います。
お礼
ありがとうございます。参考にさせていただきます。
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