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睡眠か生活リズムか？
10ヶ月になった女児の母です。 庭でプールに入れた日の昼寝がかなり、しっかりするせいか、夜、寝つきが遅くなり、翌日の起床も遅くなります。 最近ではプールに入れない日でも、夜、寝苦しいせいか 明け方から午前中が寝やすいらしく、起床が昼近くになってしまいます。そのせいで、３回食もこなせてません。 「睡眠」と「生活リズム」どちらを優先した方がよいのでしょうか？
- blueyellow
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- 45saori
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まずは、朝起こしましょう。 そして、起き抜けに、太陽の光をいっぱいに浴びて、 生活のリズムを取り戻した方がいいです。 そうすると、自然と夜は早寝になります。 （朝、早く起きたので） 段々と、治りますので、焦らず頑張ってください。 寝苦しい夜には、アイスノンなど、枕代わりに すると、気持ちがよく、熟睡出来ると思います。
- satoshilove2
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「生活リズム」のほうでは・・。 庭プールの時間を昼寝後に持ってくるというのはどうでしょう？ 朝寝ていてくれると家事が進んでよいのですが・・。 起床・朝ご飯・遊び・お昼御飯・昼寝 3時くらいからプール・おやつ・夕ご飯 お風呂・就寝・・というパターンがよいのでは・・。 しかし。お盆休みなどでお出かけする機会が増えそうなので、いつもと違う事やったり（10ヶ月だとお出掛けしやすくなりますもの）それが終わってからの方が良いと思います。 と、言った所で私も娘が中学生。ちょいアドバイスでした。
お礼
回答ありがとうございました。 参考にします。
補足
「昼寝」というか、「夕方寝」してしまうんです。 起こすとむちゃくちゃ機嫌悪くて・・・ あと、寝苦しくてか、夜睡眠が断片的になっています。 それで余計、暑い時期だけは仕方ないか・・？とか思ってしまって午前中寝せておくのですが・・・ マズイですかね・・・？
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お礼
回答ありがとうございました。 参考にします。
補足
普段の生活ならそうなのですが、イレギュラーで「プール」があるため、どうもはしゃぎ過ぎで疲れるのか、夜の睡眠まで眠気に勝てないんです。 夜のアイスノンは熱帯夜に参考にします。