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眠っても疲れが取れない
Wallking2の回答
精神的に疲れているときの眠りは難しいです。自律神経の身体を奮い立たせる交感神経が興奮していて、身体を休める副交感神経に切り替わらないのです。横になっても眠りが浅く、眠りが深くなるのは起きなければいけない頃です。 本来、睡眠は寝入りばなが一番深くなるのですが、そこが一番浅い眠りになってしまうのです。 寝る前から、神経を静めて、リラックスしていかなければいけないのですか、自分でリラックスする能力というのが鍛えられていれば、そういうことにはならないのですから、大変です。(^o^)わははは・・・ 参考には自律訓練法があります。ベッドでやってください。 http://www.welllink.co.jp/health_info/autonomy/autonomy01.html また、この状態は、野球で言えば、大事な場面でガチガチに緊張してバッターボックスに立ったようなもので、周りからは肩の力を抜いて行けと、アドバイスされているようなものです。 実際、寝ていても身体に力が入っていて、朝から肩こりがすると言うところです。 退社後にスポーツを楽しんで、水泳やテニスで肩を動かし、無用な緊張をとり快い疲れを感じることがリラックス法の一つでもあります。 また、昼間の仕事の緊張する場面で、そのまま固まってしまうのではなく、少しでもリラックスして行動することです。たとえばアメリカ人のスラッガーがガムをクチャクチャして、不敵な態度でいるのも、見習いたいところです。そういう時にリラックスしておくことが、夜の緊張を軽くします。 お大事に。
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