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疲れがとれる寝方
疲れがとれる寝方 題名通りです。 最近、睡眠時間が長くなったくせに体の疲れが、思ったほどとる事が出来ません。 出来れば睡眠時間を短くして疲れを多くとりたいのですが 何か良い方法はないでしょうか? 回答お願いします。
- adaja
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質問者が選んだベストアンサー
疲れが取れやすい方法。 1. 就寝・起床時間は極力同じにする 2. 7時間程度の睡眠時間を確保する 3. 朝はカーテンを開けて光を浴びる 4. 朝食を摂る 5. 日中は、活動的に過ごして覚醒度を上げる 6. 夕方は軽い運動をする 7. 夜は明かりを暗くしてリラックスする 睡眠時間的には年齢にもよりますが7時間睡眠くらいがもっとも健康にはよいらしいですよ。
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- spxspx
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私は最近、寝つきが悪くて悩んだ挙げ句、枕を固めの「そば枕」に変えてから、楽に眠れるようになったようです。
- soan-do
- ベストアンサー率29% (324/1108)
枕も大切ですが、脚に布団なり座布団なり厚手のものを敷いて、脚を高くして寝ると楽ですよ。
- blazin
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枕でしょうね。改善の余地があるのは。 貴方にとって心地よく眠りにつける高さ、固さがあると思うんです。 首のくぼみに優しくフィットするような枕が理想ですけど。 感覚には個人差があって、固い方が良い人も居れば、沈み込む方が良い人もいますからね。 貴方はどのタイプなのか。貴方にとってのベストを模索してみる事で睡眠の質は変わりますよ☆
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