妊娠初期に気をつけたいことは？

質問

こんにちは。
昨日妊娠２ヶ月目であることがわかり、嬉しくて主人とともに喜んだところです。
初めての妊娠ということもあり、不安もいっぱいです。何に気をつければ無事出産できるのかとそればかり考えています。職場の先輩から、妊娠初期は階段の上り下りや自転車は危険だからやめた方がよい、と言われたことがあります。私の住んでいるのはマンションの２階で、部屋に行くまでに１０段くらいの階段を上らないといけません。大丈夫なんでしょうか？

回答No.4

oz1978

他の方が言う様、流産に関しては、受精卵側の原因がほとんどで、どんなに気をつけていても流産になるときはなり、何もしなくても育つ子は育ちます。全妊娠期を通して、バランスの良い食事と適度の運動をしていたら、当たり前の喫煙はしない(副流煙も！！)アルコールは味見程度、カフェインも１日３杯程度を上限にしていれば、特別心配する事はないですよ。
「葉酸」は胎児の神経管の形成に不可欠で、普段の食事から唯一不足しがちなものですので、サプリで摂る事をお勧めしますよ。摂り過ぎても排出されますので、心配は要りませんし。ただ、妊娠後期だけは、葉酸を摂り過ぎると子供が喘息になり易いという研究結果がありますので、妊娠中期までで止める方が良いでしょうね。
もう一つ、敢えて注意する事は「リステリア菌」です。低温に強く、冷蔵庫の約４度でも繁殖し、高温に弱く、熱すれば死滅します。食中毒を起こす菌ですが、発症するリスクは低く妊娠していなければ、ちょっとした嘔吐下痢に腹痛くらいで大した心配は要りませんが、妊娠している場合は流産を招く恐れがありますので、ソフトチーズ(カマンベールやブリーチーズなど)、火を通していない肉、魚介類、お惣菜の作り置きしているサラダ、スモークサーモンやハムなどは妊娠中は避けた方が良い様です。
運動に関しては日本は安静に安静にという考えが未だ強いですが、妊娠に敢えて問題がないのなら、妊娠前の運動量はそのまま続けて問題ないという考えが世界では主流の様です。むしろウォーキングや水泳など、適度な有酸素運動は胎盤の血流を良くし、胎児の育成を促します。それにお腹も大きくなり、体重も10kgは増えて来ますし、お産は大変な体力を使います。産後の育児もこれまたものすごい体力が要りますので、妊娠中は安静にばかりしていないで、適度な体力を付けるのも大切なのですよ。なので、マンションの階段の上り下りなどは心配ないですよ。ただ、お腹が大きくなると体の重心が変わってきますし、足元も見えにくくなりますので転び易くなります。そう言った注意は何をする上でも必要ですね。自転車も問題ないですよ。ただお腹が大きくなって来ると、自分でもう乗れないなという時期が解ると思います。
ただこれは問題のない妊娠の場合の事で、問題があれば医師の指示を仰ぐのは勿論の事、疲れていたりする時は、無理をせずに休む事も必要です。適度な運動とバランスの取れた食事、無理をせずしっかり休養を取る事、この３つのバランスがとても大切です。
でも、あんまりストレスを感じる程気にしなくていいですよ、何もしなくても子供は育ちますから。

お礼

投稿ありがとうございます。
なまものはよくないんですね。火を通しているものを食べるように心がけます。
あまり神経質にならないよう、心配しすぎないように生活したいと思います。