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過食嘔吐。初めまして。私は過食嘔吐歴３年になる者です。
noname#246942の回答
おはようございます。 大変でしたね。 止めよう止めようと思っても止められない。 人には言えない悩みだからこそ、余計罪悪感に苛まれるのですよね。 通院をされた経験があるようですが、それでも改善されなかったのですね。 では、もう少し気楽に考えてみてはどうでしょうか？ 過食に陥るのをすぐに止めようとせず、三回している所を二回にする、二回の所を一回にする、と言うように少しずつ、焦らずに進められてはどうでしょうか？ 一回止めようとする時は、一回で食べる食事の量を、少なめにしてみて下さい。 きちんと栄養を考え、野菜を中心にし「これなら太らない」という献立にして下さい。 そう思える物を食べる事が第一です。 そして頂く時は、よく噛む事です。それで満腹中枢が刺激され、満足感が得られるはずです。 そして、その時には、ご飯を「食べるだけ」にして下さい。 テレビを食べながら、マンガを読みながら食べたり飲んだりしていませんか？ あなたは「何も不満は無い」と言っていますが、やはり「太りたくない」という事が根底にあるような気がします。 おいしい物を食べるのは幸せな事です。食べている時は幸福感に満たされているのですが、気付けば「こんなに食べてしまった」と思い、そこからまた「吐く為に」食べ物を食べなくてはいけなくなります。 あなたの場合は、「太る」という強迫観念に囚われてしまう事から始まる過食症だと思います。 そして「絶対過食を止めなければ！！」と強い想いが、焦りに繋がり悪循環になっています。 だから「食べても太らない」と自分が「認識できる」食べ物を食べる事、「今すぐ過食をスパっと止めなくてもいいんだ」と気持ちに余裕を持たれる事が重要かと思います。 もし、食事を誰かに作ってもらうのであれば、量を減らしてもらいましょう。 「ダイエットしてるの？」と心配されるかも知れませんが、今はダイエットでなく、過食症を治す為に、少量にしていると認識しましょう。 自分で「これなら太らない」「この量なら太らない」と思えば、食べたものを無理に出そうとはしなくなるのではないでしょうか？ 病院にかからず、ご自分の力でなんとかしたいと思っているのであれば、一度お試しを！！
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