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手が震える原因と対策について
- 最近手が震えることが多くなりました。細かい作業や手で物を持つときに震えを感じます。
- 原因としては、仕事の拘束時間の延長、栄養面の不安、睡眠不足、運動不足が挙げられます。妻が料理をしてくれるので栄養面はある程度心配はないですが、夕食の回数は減りました。夜は基本的に4~5時間の睡眠で深夜2時や3時に就寝します。
- 多忙な上司も手が震える方がいて、栄養不足や睡眠不足が原因かどうか疑問です。自身の体験や専門的な知識に基づいてアドバイスをいただきたいです。
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私はある事情がある為に、毎日深夜2時~10時頃に起きます。 よく夜更かしはダメだと言われますが、 ・夜更かしで睡眠時間が短くなるのが、身体に悪い。 ・夜更かしでも睡眠時間が確保出来て、毎日同じ時間に眠れてれば、大丈夫。 どうなんでしょうか・・? (ある人が寝る時間が遅くても、ちゃんと睡眠時間が確保出来てれば、大丈夫と聞いたんですが・・・) 分かる人いたら、よかったら教えて下さい!
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こんにちは、kabirunrun01です。 半年前から、 夜10時30分に就寝、朝4時30分にいつも目が覚めます。 6時間ぐらいは寝てるように見えますが、2時からは中途覚醒が6回ぐらいありますので、 毎朝2時間は寝たらない感じです。日中は眠気があり、だるさもあります。 睡眠薬は就寝時にレンドルミン、中途覚醒時にハルシオンを飲んでいます。 4:30 起床 7:00 朝食 12:00 昼食 16:00 間食 19:00 夕食 21:00 お風呂 22:30 就寝 もともと自律神経失調症で倦怠感の症状を持っていました。 1年前から、 たばこを辞めて、軽くウォーキングなど生活習慣に気をつけて健康的にはなってきました。 食事の回数も一日3~4回にしました。もともと食事の回数が一日に6回ぐらいは食べていました。 健康的な生活をしているつもりなのですが、毎日寝不足でこまってます。 中途覚醒をなくし、睡眠時間を長くしたいです。 知恵をかしてもらえないでしょうか。お願いいたします。
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お礼
回答ありがとうございます。 よいキーワードを教えていただきました。 詳しく調べてみたいと思います。