僕は中２の卓球部です。

質問

僕は中２の卓球部です。
今、自宅でこの練習をやっています。
ふっきん　35回　はいきん　15回　スクワット　35回　うでたて　35回
あくりょく　３０回　ダンベル３kg持ち上げ　３０回
すぶり　フォア　200回
　　　　フォアドライブ　60回
　　　　フォアスマッシュ　60回
　　　　バック　150回
　　　　バックスマッシュ　40回
　　　　フォア・バック　切り返し　50回
　　　　ファルケンベリ　60回
壁打ち　フォア　100回　　　
　　　　バック　100回
　　　　フォア・バック　切り返し　50回
　　　　フットワーク　30回
　　　　シャドープレイ　22回
　　　　たまにサーブ練習
　　　　です。
　　　　この練習メニューでどのくらい強くなれますか？
　　　　また、追加　増量　したほうがいい練習メニューがあったら教えてください。
　　　　お願いします。
　　　　長い文章ですいません。

回答No.6

abc112

フットワークなどは試合をイメージしてやるといいそうです！

いつか水谷準選手がサーブとレシーブが強ければ勝てると言っていたのでサーブとレシーブの練習を増やすべきだと思います！

回答No.5

A_L_R

＞この練習メニューでどのくらい強くなれますか？

部での練習強度にもよりますが、部活での練習だけの1.5倍くらいではないでしょうか。
数字に根拠はありません。多分こんなものだろう程度です。

＞追加　増量　したほうがいい練習メニューがあったら教えてください。

フォア・バックの基本打ちは無くても良いのではないでしょうか。
その分を切り返しやフットワークを入れた分に充てると良いと思います。

回数を只こなすだけでは効果が薄れるので、実際のプレーをイメージして行った方が良いでしょう。
また、この練習「だけ」では「卓球」は上手くなりません。
活きたボールを打つ経験があって、その上でこの練習を行なうなら十二分に効果があると思います。
負荷は慣れに従って増やす方が良いでしょう。
また、ずっと強くなりたいならこういった自主練習もずっと続けるべきです。
効果が見えてくるのは半年くらいはかかると思います。

追記
中学生なら、漢字変換はちゃんと行なってください。
変に平仮名が出てくると読みにくいです。

回答No.4

hatakeku

卓球は背筋をよく使うと聞いたので背筋をもっと増やした方がいいと思いますよ。

補足

どのくらいはいきんを
増やしたほうがいいですか？

回答No.3

maebasi

素振りは、フットワークと一緒にやったほうが実践でも使えます。

回答No.2

6y5cwo

大分いいと思いますが、ランニングは入れた方がいいです。あとは動画などでトップ選手の打ち方を学んでみるとか。
ヤル気はものすごく感じられるのできっと強い選手になれますよ。どのくらいかはわかりませんが、地区の上位選手にはなれると思います。

補足

この練習メニューをどのくらいの
期間やったら強くなれますか？

回答No.1

noname#200949

スーパーマンになれますよ！