ボクシングしてる人で。

質問

こんにちは。
ボクシングをしてる人で、どれ位の練習時間でしょうか？。
それと、練習メニューを参考にしたいので教えてください。
シャドーの練習も人それぞれで、鏡の前でパンチを繰り出す人や、鏡をあまり使わないでフットワーク交えて自由に動き廻る人とかいますが、シャドーの練習は皆さんどうして打ってますか？。
シャドーの時に縦横無尽に動いて攻撃も防御もする人は、心の中でどう動くか考えて動いてるのか、それともその場の流れで動いてるのでしょうか？。
僕はシャドーする時は事前にコンビネーションを練習するとか、フットワークだけの練習とか予定を組んでます。
何も考えずに打つとあまり動けないです。
シャドーの時に縦横無尽に動きながら様々な色んな防御や攻撃をしてて、同じパターンで動いてない人を見ると、驚きます。
心の中では様々なパターンの動きを考えて動いてるのでしょうか？。
良ければアドバイスお願いします。

回答No.1

koko49 · ベストアンサー

<僕はシャドーする時は事前にコンビネーションを練習するとか、フットワークだけの練習とか予定を組んでます。>
なかなかいい考え方持ってますね。質問全体を見ると、まだまだの方なのでしょうが、考え方はレベルが高いと思います。
貴方のレベル、年齢などを書いておいて頂いたらよかったのですが。

「ボクシングをしてる人で、どれ位の練習時間でしょうか？」
これは人それぞれです。レベルにもよるし、タイプ、性格などにもよります。
ただ、強くなりたかったら、スタミナは絶対必要です。スタミナがあれば、そもそも練習だってたくさん出来ますので。
トップレベルの選手の一例ですが、朝ランニングを１２キロ５０分ぐらいで走る。夕方・夜、ジムワークを合計１５～２０ラウンド（ロープ、シャドー込み）。これぐらいですかね。もちろん、多い日はそれを上回ることもあるでしょうが。
練習の中身はスパーリングがあったり、ミットがあったり、と選手、時期によっていろいろ。あまり聞いても参考にならないと思いますよ。
それよりも毎日、１５～２０ラウンドの練習をするのがきついようであれば、それ以前の問題としてスタミナ作りが必要です。プロなら４回戦であっても８ラウンドはスパーリングが出来ないと、スタミナ不足です（試合でスタミナに不安を残す）。
スタミナをつけるにはとにかくサンドバックと走りこみですね。

「シャドーの練習は皆さんどうして打ってますか？僕は…」
シャドーは自分の課題を意識してやるものです。他の人の課題はどちらでもよいのではないでしょうか？貴方自身、自分の課題を持って取り組んでいるのですから、なにも周りを気にすることはありません。
今の課題をマスターしたら次の課題を意識すればよいのです。

「シャドーの時に縦横無尽に動きながら様々な色んな防御や攻撃をしてて、同じパターンで動いてない人を見ると、驚きます。
心の中では様々なパターンの動きを考えて動いてるのでしょうか？。」
これはすでに色々なことをマスターしてからなれるもの。いままでにやってきたことをつなぎ合わせるだけですよ。
ただ、これが続くようであれば必ずしも練習としてよい状態ではありません。試合中のリズムの切り替えを意識してのことであれば非常によいのですが、単に自分の課題が定まっていない状態であれば、よほど状態が良いのか（すでに世界トップレベル？）、もしくは意識が低いのかです。
単なるアップであっても、そこを利用して動きの確認をしたり、一つ一つの動作を確認したりしながらシャドーをするのがレベルの高い練習だと思います。
世界のトップレベルの選手でも基本的には「事前にコンビネーションを練習するとか、フットワークだけの練習とか予定を組んでやる」などと意識してやっています。持っている引き出しの数は違いますけど。

次のステップのことはコンビネーションを練習するとか、フットワークだけの練習とか、自分の課題をクリアしてから考えてはいかがでしょうか？
頑張ってください。