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重度の筋肉痛の早期治療法は？
royalhandの回答
- royalhand
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こんにちは。健康的な悩みですね。。ってなこと言ってられませんか。そのままでも１週間もすればひいてくると思いますが、なるべく早くということですので、劇的な効果は疑問ですがやってみてはどうでしょうか。 と言っても、特別なことではありません。柔軟体操いわゆるストレッチです。問題はやり方です。例えば前屈、脚をまっすぐ伸ばして上半身を曲げるやつです。たいていの人は何とか折り曲げて上半身を脚につけたがりますが、あまり意味がありません。へたに強引過ぎるとスジをおかしくしてしまいます。本来の目的は脚の付根を固まらせないように柔らかくすることです。どうしたら脚の付根を最大限気持ちよく伸ばすことができるか、ということなんです。 例えば前屈。脚をそろえます。体が硬い人、筋肉痛でつらい人（笑）はお尻の下にクッション等を敷きます。おもむろに上半身を曲げます。この時が一番重要です。背筋になるべく力を入れないようにして背筋を伸ばします。そのままゆっくり前へ、上半身の重さをつかって倒します。この時一番つらいのは脚の付根となります。このようにして曲げるのが、目的にかなった正しい曲げ方です。 脚の付根は左右３６０度あります。ストレッチもいろいろあります。（それ用のサイト参照して下さい）しかしオーソドックスな方法で充分です。目的は脚の付根を伸ばし柔らかくすることです。そのために曲げるのです。曲げるのが目的ではありません。 決して無理をしないで下さい。ガシガシではなくじわーっとです。
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