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よく深く眠れる方法
chimachimaの回答
- chimachima
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私の場合は、呼吸をしながらゆっくり腹筋、腕立てをします。（ゆっくり、がポイントです） その後、ストレッチをして寝ると、ほどよく疲れて眠れます。（疲れすぎては逆効果ですが） あと、呼吸法をひとつご提案。 足を開いて仰向けに寝ます。 両手をお腹にのせて、ゆ～っくり呼吸します。 呼吸でお腹の手が上下するのに集中してください。 ぐっすり眠れると思います。 その他、典型的な方法ですが、ホットミルクを飲む、という方法もよくいわれますね。 それではよい眠りを・・・。
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お礼
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