悪玉コレステロールと尿酸値が高い30代男性の健康診断結果と改善方法について

質問

• 30代男性の健康診断結果によると、悪玉コレステロール、中性脂肪、HDLコレステロール、LDLコレステロール、尿酸の値が高くなっていることがわかりました。
• 主人はかくれ肥満であり、食事療法と運動不足の解消が重要です。
• 日常の食事で肉系を控えめにし、水分摂取を増やすことも効果的ですが、数値に変化が見られない場合は専門家のアドバイスを受けるべきです。

回答No.8

tatune33

数値の悪さは元々の体質、年齢、ストレスなどの要因はあるものの、半分以上は生活習慣が原因なんだそうです。

生活習慣というのは何気に毎日行っていることですので、まったく気づいていないことも多いものです。
１日にするとわずかな偏りでも塵も積もれば山となります。どうってことはない習慣や癖、それこそが悪くしている原因かもしれませんよね。

ちなみに私も以前LDLコレステロール値がご主人くらいありました。３２歳の時の話で肥満ではありません。一番健康とされているＢＭＩ２２。
偏った食生活でも量さえ少なければ太らないんですよね・・・
自分ではあまり自覚がなかったのですが、とりあえずコレステロール値を下げる方法はすべてやっていきました。

あぶらを控える＝揚げ物を食べないとばかり思っていました。
ところが乳製品やお菓子にもたっぷり脂が含まれているんですよね。
揚げ物は食べないけれど、乳製品とお菓子には目がありませんでした。
同じく卵についても、卵料理だけ控えればいいのではありません。お菓子やパンや麺類など、卵はありとあらゆるところに使われています。
そういったことに全部注意しながら大幅な食生活改善をしましたところ、２年間で４０下がりました。
偏っていないんだという思い込みと中途半端な知識を捨てたことが改善につながったんだと思います。

いくら配偶者といえども目の届かないところではどんなものを食べているかわかったもんじゃありません。残念ながら妻の力(夕食)だけで改善出来るものでもありませんので、本人の改善する意思が絶対に必要です。

運動については３０代はまだまだ運動能力が高いため何でも出来るのですが、問題は続けられないことです。
運動については続けることを考えて提案されるといいでしょう。
例えウォーキングが１０分でも毎日続けていけばちゃんと効果は出ます。１時間歩いても続かないのなら効果は出ません。
生活習慣＝継続ですから、生活習慣に出来るもの、続けられる方法を上手に取り入れていきたいところです。