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ウォーキングとサイクリングの違い
KGSの回答
- KGS
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単に消費カロリーのことであれば↓ http://www.ka-mato-ru.com/undoukcalkeisan.htm 数値を入れてみてください。 健康という漠然とした目標でいうなら、交通量の多い場所でのウォーキングは確かに大型トラックがバンバン通る道路などは歩きたくないですね。 排気ガスや埃がいっぱい撒き散らされますからパスしたいです。 ウォーキングするなら自分で目標のコースを作ることが大事というか楽しいです。 10分コースとか30分コースとか考えて、途中で雨が降ってきたときはここに避難しようとか考えて歩くと楽しいです。 私も足を傷めたことがあって、医師にウォーキングを勧められたのですが最初は10分くらいで帰ってこられるコースから始めました。 それが、だんだん時間が伸びて2時間くらいになり今は1時間くらいのジョギングになってしまいました。 コース設定はできるだけ交通量の少ない道を選んでいるので、住宅地や田んぼの中の道が多いですが。 毎日走っていると、風景の変化が見られてとても面白いですよ。 荒地だったところが整地されて、何が建つのか見ていたら新しいお店ができたり、あそこの庭のバラが咲いた、、とか。 一般によく言われる有酸素運動は２０分以上でないと効果がないという説ですが、あまり関係ないと思ったほうがいいようです。 http://www.web-doctors.jp/c_sports/c2002_04_11.html 時間を制限して、これ以上やらないと効果がないと決め付けるより楽しんで継続してできる工夫をした方が長続きするでしょう。
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