悲しい気分になってしまって、うまくいきません

質問

先日、職場でショックを受ける出来事がありました。
後から考えれば大したことはない、自分のとらえ方の問題なのだと思いましたが、
それから気持ちが荒んでいるのか、色んな出来事をマイナスにとらえがちで元気が沸いてきません……。

職場での出来事はこうです。
その日、職場では数年分の書類整理のために倉庫を開いて大掛かりな作業をしていました。
私はちょうど手が空いたので、倉庫の整理を手伝おうと向かったのですが、
そこに居た３人の方たちが、まるで私がいると不都合だといわんばかりの妙な空気や態度をかもし出しており、
私はたまらなくなって『あ、人手足りてるみたいなので失礼します』ととっさに挨拶してその場を去りました。

過去、小中学校の頃に、これと同じようなシュチュエーションでたくさん悲しい思いをしてきた私にとっては、今回の出来事は『３人が私に何らかの悪感情を抱いているんだろうか？』と思い込んでしまう所があるので、『きっと息抜きしたかったんだな』（私が入ると３人のうち１人が仕事場に戻る必要があったため）『私が入ると水を差してしまう話題で盛り上がっていたんだな』（３人は正職員で、私はパートのため）など色々と良い方に考えはするものの、その時沸いた激しい怒り（３人は私と年が近い&同い年で親近感を持っていたため）や悲しみの余韻が残っているのか、どうにも気持ちが落ち着かない状態です。

心がひとりぼっちになってしまっていて、身近な家族や恋人、果てはネットゲームの遊び仲間のちょっとした行動でさえも、『そうか、そうか、私なんてアナタたちには必要ないんだね』などと思ってしまい、自ら１人になろうとしたり、かなりマイナスに、かなり過敏になっており、イライラして、感情がうまくコントロールできずに困っています。

土日月とお休みなので、何とか心を落ち着けたいのですが、良い考え方や気分が良い方に向かせる方法などご存知の方がいましたら、教えていただきたいです。
よろしくお願いします。

回答No.7

cumaco · ベストアンサー

うん。ちゃんとしっかりした心もお持ちではないですか。
ただ、やはり過去の記憶などがあって時々辛くさせてしまうようですね。
しっかりと自分をお持ちなのに、時として気持ちが弱くなってしまう。
そういうあなたに必要なのは、カウンセラーなどではありません。
過去の自分、家族関係などを振り返ってみたところで、今以上に苦しむだけです。
そういったものと今の自分との因果関係を探ることが大事なのではなく、過去は過去、今は今と、現在の自分を強く持つことが必要です。

もし気持ちの落ち込みが続くようでしたら、精神科のお医者様を頼ってください。
気持ちを落ち着かせる薬を処方してくれます。
それによりお仕事に支障をきたすことも減るでしょう。

「待機」することも仕事のうちにはいっています。
もしすることがなくて落ち着かないのであれば、上司に暇なときはインターネットを見ていていいか聞いてみるなどしてみてはいかがですか？

そうして毎日を安定して過ごす中で、冷静に自分自身のことを考えてみましょう。
自分にとって大事な人は誰か、仕事をする上で大事なことは何だったかなど、思い出してみましょう。
自分を信じて揺るがない心を育てましょう。
今の自分をいじめる人はいないという自信を持ちましょう。

お礼

何度も回答を頂いて……本当にありがとうございます。

うつ病を患った際に、大好きな職場と仕事を失ったため、
『どうして病気になったのか？』と１人で何年も考えているうちに、
自分の過去や家族関係を振り返って、そこに原因を求めようとするクセが出来てしまっているようです。

そうですね、過去は過去のこと。
私は過去のことばかりを胸に抱えているようです。

色々な方たちから回答を頂いて、職場での気持ちの持ちようを再確認はできたのですが、
やはり気持ちがかき乱されてしまっているのか、
今日は食事中に涙が止まらなくなり、まるで小さな子のように泣いてしまいました。
これは……相当心がダメになっている、なにか変だ、と思ったので、
精神科へ行くことを考えます。

『自分はこうなんだ』と思う一方で、『それって変に見えないかな』と世間の評価を気にして、自分を補正しようとするところがあります。
もっと揺るがない自分を持たなくては……。

回答ありがとうございました。