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足首捻挫で運動制限中の状況と治療法
- 足首を捻挫して運動制限をしていますが、2週間経過してもまだ全力疾走や正座、ジャンプ、つま先立ちができません。また、足首の痛みがあるためバッティングの溜めも作れません。
- 以前のように伸びてボールを捕ることができず、特に正座は痛くて絶対にできません。一度病院に行くべきか、医者の指示通り運動を続けても治るでしょうか。
- 足首捻挫の状態が2週間経過しても改善されていないため、再度医院を受診するか考えています。運動を続けても悪化する心配もありますが、医者の指示に従うべきか悩んでいます。
- ginsann3
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質問者が選んだベストアンサー
医者が駄目なら整骨院へ行かれると電気の後にマッサージしてくれます。
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- o120441222
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もう運動は大丈夫なんでしょうが、本当の意味では靭帯は綺麗に直って いないです。靭帯をきれいに直さずに無理をすれば捻挫を繰り返すこと になります。捻挫を繰り返せば靭帯が緩み、関節としての強度が不十分 になります。ですから今の時期にしっかり治しましょう。まず無理をせ ずに運動をして、後は関節の動きを良くするリハビリが必要ですね。 右足を、左の腿の上に乗せましょう。右手を右膝に置き、左手を右足甲 をつかんで足首を足裏側（底屈）に伸ばしましょう。今度は反対に左手 を足の裏に添えて足の甲側（背屈）に曲げましょう。これを痛みを感じ るまで、ゆっくり丁寧に行ってください。 朝昼晩一日三回、一回につき５～１０回ほど行いましょう。ポイントや 回数はしっかり守ってください。 １００円ショップやスポーツショップにゴムバンドが売っていますが、 足首の筋トレに有効なので是非購入して行ってみてください。足首にバ ンドをかけて背屈や底屈を行いましょう。両足にかけて左右に開くのも 有効です。 ＞もっかい病院に行くべきなんでしょうか。 患部を押して痛ければ、まだしっかりシップはした方がいいと思いま す。処方されるシップは売っているものとは全然効きが違いますから、 病院で出してもらったものを使ってください。 みなさん「ただの捻挫」と思いがちですが、捻挫とは「靭帯損傷」で す。焦らずじっくり治しましょう。
- HERO TKS（@HERO_TKS）
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捻挫を甘く見てると私みたいになりますよ^^ 捻挫は左右併せて１０回以上の経験者です。痛みがあるうちは一切の運動は禁止です。癖になりますから。また治りも遅いです。いつまでたっても足首の違和感が残ります。きちんと安静にしていれば１ヶ月ほどで運動できるようになります。 レントゲンは撮ってもらったのでしょうか？骨折(剥離程度でも）している可能性もあります。医者を変えてでも撮ってもらった方がいいですよ。 ＞痛いけどこのまま運動を続けても 捻挫は靱帯が伸びてしまっていますので痛い(靱帯が伸びてる）状態で運動を続けると関節が緩くなって、今度はちょっとした衝撃で捻挫を起こします。これが一般に癖と言われるモノです。 動きたい気はわかるのですが、勇気を持って治療に専念してください。
お礼
good
補足
レントゲンをとって、 レントゲン写真を見ながら 「骨に異常はないですね」といわれました。 まだ若干痛いです。野球部なんですが 部活に復帰しても大丈夫なんでしょうか？ という質問に対しての医師の答えが 「テーピングしてやれば、問題ないです。大丈夫です。」 だったので・・。 痛みがなくなるまで、運動は控える・・というか やらないほうがいいんですかね・・。 痛いのを我慢して いずれ治ると思って部活やってたんですが・・。 痛みが、ちょっと強くなりまして・・・
補足
一回目で既に痛みが・・ 立って傷めた方の踵を 上げ下げすると 全身の力が抜ける程の痛みが。 シップ貼りつつ練習します。 試合が近いので・・