夕食抜きの健康影響とバイト生活における食事の注意点
- 夕食抜きは健康に悪影響を与える可能性があります。特にバイト生活においては、不規則な食事時間や栄養バランスの崩れが懸念されます。
- バイトのある日は夕食を抜いているため、朝食と昼食をしっかり摂ることが重要です。また、バイトのない日は3食バランスの良い食事をとることが望ましいです。
- バイトに行く前にご飯を食べる時間がない場合は、バイト終了後に軽い食事を摂るか、バイト中の休憩時間にお腹を満たすことを心掛けましょう。そして、夕食を抜く日が続く場合は、栄養バランスが偏らないように食事内容に工夫をすることが大切です。
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やはり夕食抜きは健康に悪いのでしょうか？
私が現在やっているバイトは、月・火・水・金曜日に１７：００～２１：３０まであります。家に着くと２２：００になり、この時間にご飯を食べると太るし、健康にも良くないのでいつもバイトがある日は夕食は食べていません。本当はバイトに行く前にご飯を食べたいのですが、学校がギリギリまであるため食べる時間がありません。しかし、最近このような食生活に不安を抱くようになりました。夜を抜いているのでその分、朝食と昼食はしっかり（むしろ、昼食は多めに）食べています。また、バイトがない日は３食しっかり取っています。このような生活で良い健康状態は維持されるのでしょうか？また、このような食生活で良いアドバイスなどあれば教えてください。よろしくお願いします。
- その他（病気・怪我・身体の不調）
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質問者が選んだベストアンサー
私も夕食抜きにすることがよくあります。今日も食べていません。なぜなら面倒だからです。 すごくお腹が空いている時は食べますが。 週末は人と夜、外食することが多いので、その時はしっかり食べます。 今のところ、特に体調が悪くなったりはしていません。 食べる、食べないは、お腹の状態を見て、お腹が空いているときには食べる、空いてなければ食べないというように私はしています。 食事も大事だと思いますが、睡眠をちゃんと取るのが健康には大事だと思います。
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- wakaranan
- ベストアンサー率42% (204/481)
朝と昼にしっかりと食べ、夕食は軽めにする方が良いと管理栄養士に指導を受けたことがあります。 ただ、夕食を完全に抜くと空腹で夜眠れないのではないかと心配になります。 ホットミルクを飲む程度はいいのではないかと思いますが。
お礼
回答していただきありがとうございます。 確かにバイト後は多少お腹がすきますが、疲れてすぐに寝てしまいます。しかも私は牛乳が飲めないので・・・。でも牛乳じゃなくてもスープなどを飲んでもいいのかもしれませんね！！ 参考になりました。あるがとうございました。
９時以降は食べない方がいい。 というのはよく言われますから、 無理に食べる必要はないでしょう。 朝夕しっかりとっているならそれでいいと思います。
お礼
回答していただきありがとうございます。 そうですよね！無理に夜遅く食べる必要はありませんよね！今の食生活に少し自信がつきました。ありがとうございました。
- tar5500
- ベストアンサー率22% (852/3865)
夜は活動せずむしろ休息するため、むしろ 食わないほうがよいと思う。食わなくても生活にとくに 疲れやすいとか、調子がよくないとか支障がなければ あえて食うことも必要もないんじゃない？ 朝と昼はこれから活動するために必要なエネルギーを 補給しなければならないので必要です。 夜寝る前に食べても消費しきれずに文字通り 行き場を失って太るだけでしょう。
お礼
回答していただきありがとうございます。 夕食を抜いてから特に体調に変化が出たわけではありませんが、多少にきびが多くなったような気がします。バイト後はだいたい疲れてすぐに寝てしまうので、tar5500さんがおっしゃる通り夜は休息するためにあるので食べない方がいいのかもしれませんね！ ありがとうございました。
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