眠りが浅いです・・・。

質問

最近、突然眠りが浅くなるようになって困っています・・・。
毎回夢を見てしまい、何度か目が覚めているのがわかります。
起きてもだるさや、疲労感などが残り困っています・・・。
何が原因でしょうか？
何故突然浅くなるようになったんでしょうか？
どうやったら治りますでしょうか・・・
二十歳です。

回答No.1

blazin · ベストアンサー

一番考えられるのはストレス。
頭が休まってないんでしょうね。
後は睡眠環境。最近は急に気温が上がったり湿度が上がったりして微妙に揺さぶりがあるんですよ。それがバイオリズムを狂わせている可能性もある。少し暑い感じなら布団を軽くするとか、窓を開けるとかね。
そして寝る前には十分にリラックスタイムを作る。
徐々に照明を暗くしていって、身体を寛がせた後に床に就く。
寝ている時も深呼吸を意識して、ゆっくり目を閉じて休んでいく。
それだけで全然違うと思いますよ☆