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仕事が終わると過食症?
仕事を終えると緊張の糸がほどけたのか、非常にたくさんのものを食べます。 まず帰り道で定食屋やセルフうどん・マクドナルド等のお店で一般夕食並の量を食べます(セットものを1セット程度) 帰って缶ビールを1本~多い日で3本程度飲み、その間にスーパーで買ってきた惣菜やお菓子を食べます。 量としては、茶碗に1杯分くらいのから揚げやギョウザ・エダマメ等。 そしてお菓子も食べます。ポテチ1袋程度。 そしてまた寝る前にカップラーメンや焼きそば等を食べてから寝ます。 終業~就寝までこの間3~4時間程度です。 最初は空腹で、ある程度の満腹感はあるのですが食べれないほど苦しいとゆうこともなく数十分ほどでまた空腹を感じ、無意識にガツガツ食べている感じで、寝る前や朝起きたときにまたやってしまった…と思ってしまいます。 仕事中に「もう今日はやらないよう注意しよう」と思っていながら仕事が終わりに近づくと食べることばかり考えています。 過食症でしょうか? 食べ過ぎずにする工夫等があれば何でもいーのでアドバイスをお願いします。
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ほぼ二時間が4セットの歩き仕事をしているんですが昼食前と終業前の二時間前でかなり空腹状態になるんです(厳密には小休憩になる直前) 空腹状態で仕事したら効率半分以下になるんです なのでせめて一時間から30分前位で空腹状態になる程度の間食をしようと思っています ソイジョイ、飴、バナナならどれがいいですか?
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精神的なものなのかわからないのですが 過食をしてしまいとめられません。 4年前にある病気で激やせしてしまい 入院→手術を経て、今痩せるとまた再発したのでは?と怖くなってしまって 太っていれば、痩せなければ大丈夫と勝手に思い込み 食べなくては食べなくてはと・・・ そうこうしているうちに20キロも体重が増え 今は膝を悪くするほどの体重になっています。 運動は膝を痛めないよう週3回水泳をやったり ダンベル体操をしたりと欠かさずやっていますが それ以上に食べる量をとめることが出来なくて 満腹よりもはるかうえを求め、もう食べられないと言うところまで詰め込み 自己嫌悪で泣く毎日です。 低カロリーなものをチョイスしたり、食べる前に満腹感の得られる 水分や胃で膨らむファイバーなどを飲みますが 全然に効果はなく1度にご飯は1.5合は平らげます おおよそご飯茶碗3杯分です そのほかにも仕事で辛くなるとロールケーキを1本丸ごと食べたり 朝と昼の間、昼と夜の間、寝る前と何かしらを口にいれていて これをとめることが出来ない 何度も冷蔵庫のストックをなくしてみたり 少なめの量にしてみたりするとイライラして仕事に支障が出たりします。 この過食を徐々にすくなくしていける そんなアドバイスがあればありがたいです
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お礼
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