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寝つきが悪い^^;
このところ寝つきが非常に悪く困っています。 取り合えず寝酒を飲めば寝れるのですが、日増しに量が増える一方で・・(-_-;) お酒・睡眠薬以外に何かお勧めな方法があれば是非教えて下さい！！ よろしくお願いします<(_ _)>
- ヘルスケア(健康管理)
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質問者が選んだベストアンサー
自律神経のバランスが崩れている（交感神経が高ぶっている）のだと思います。 寝酒は絶対に止めて下さい。 足の裏に貼り薬を貼って寝ると、グッスリ眠れるようになります。 即効性はありませんが、数回続けているうちに効果がでてきます。
その他の回答 (3)
悪循環になりますよ。 このところ、という事ですので、 このところ、なにかしらの他の変化、 など、ありませんでしたか。
- yamasakaki
- ベストアンサー率32% (364/1113)
朝強い光を浴びる なるべく蛍光灯の光に当たらない（白熱灯ならＯＫ） 夕方にウォーキングをする 夕食を少なめにする ホットミルクを飲む ラベンダーのアロマを焚く 西川のムアツ布団を買う デパートで最高に高い羽毛布団を買う←驚異的な感触ですよ。 数学の教科書を読む（決して解いてはダメ。できないレベルのものを選択）
- arutarou
- ベストアンサー率20% (7/34)
昼の内にエネルギーを使いこなすとかどうでしょうか。 友人は寝る直前に自慰行為をすると眠れるといってました。 確かに眠くなりますが笑 あと夜食を食べると眠くなりますが体に悪いですよね。 簡単なのは入浴後３０分以内に布団に入るとかじゃないでしょうか。昔ＴＶでやってました。あと枕とか布団を今使っているものよりも良いものに変えるとか、部屋の模様替えをしてベッドの配置を変えるとか。 私も飲まないと眠れない時期があったので、以上のことをやって眠気を誘うようにしていました。
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- その他（健康・病気・怪我）
お礼
回答くださった皆様、参考になりました＆参考になります！！ ありがとうございました<(_ _)>☆