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寝つきを良くする食べ物、飲み物
現在頓服も含め6種類の睡眠導入剤・睡眠薬を処方されていますが、増量しても（医師に無断で…）寝つきが悪く困っています。 帰宅は12時前後、3時4時まで眠れないなんていつもの事です。 以前こちらで「寝る前にレタスを食べる」というのを教えて頂きましたが、他にも誘眠作用のある食べ物、飲み物をご存知の方いらっしゃいましたら是非教えて下さい。当方お酒は飲めない体質ですので、アルコール以外でお願い致します。
- pantella
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- 心の病気・メンタルヘルス
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こんにちは（＾＾ 薬を増やしても眠れないとのことですが、そのことを主治医の先生に相談しましたか？ 自己判断で薬を増やすのは、やはり好ましくありませんので、主治医の先生と相談の上、pantellaさんの体に合ったお薬を、処方してもらうべきでしょう。 「寝つきを良くする食べ物、飲み物」というのは、薬を飲む必要のない人が、最近眠れないようなときにはいいですが、pantellaさんの状態では、まずお薬を見直すことが、一番かと思います。 また、帰宅時間がかなり遅いお仕事のようですし、多少眠る時間が遅くなってしまうのは、ある程度仕方ないかもしれません。 また、単なる不眠以外ではなく、何らかの病気のサインかもしれませんので、主治医の先生と、よくご相談くださいませ。
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- runnext
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意外と知られていないのが乳酸菌食品・飲料です 睡眠誘導効果はありませんが眠りの質を高めてくれるそうです カルピスが研究したところ夜中に起きる回数が減ったとあります これはヨーグルトや乳酸飲料、またはキムチなども良いそうですよ 健康マニアの間ではヨーグルトは朝ではなく夜食べるのが常識だとか おなかにも優しそうですし手軽なのでお試しください
お礼
意外なご意見ありがとうございます。朝食べるものだとばかり思っていましたが、寝る前に食べてみます。
やはり温かい食べ物飲み物だと思います。 夜、寝る前の食事はあまりお進めはできませんが、温かい食べ物を胃に入れる事は交感神経を休めリラックス出来ると言われています。 温めた牛乳、ココア、温かいお粥に消化の良いおかずを少しくらいなら構わないと思います。 今は枕も神経を休めるハーブの入ったものがあるそうです。 あとは、あまり強くない香りのハーブを入れたお風呂に入るとかですね。 お大事に。
お礼
最初の回答者様とほぼ同意見ということでしょうか。ありがとうございました。
- may-mayu
- ベストアンサー率48% (225/463)
ありがちなのは温かいミルクでしょうか。 あとお部屋のライトって白色じゃないですか？ この前テレビでやってたんですが、寝る前にオレンジ色っぽい色のライトの中で30分位過ごすと神経が落ち着いていいそうですよ。 ポイントは直接オレンジの光が目に入らないよう間接照明にする事です。 ソファーの後ろに置いたりとか。 もし無理ならランプシェードがついているスタンドでもいいかもしれませんね。
お礼
ホットミルクはよく耳にしますね。明かりも工夫してみます。ありがとうございました。
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