強い心を手にいれたい

質問

私は私立の中高一貫校に通う中三です。私は小学校の頃からたびたびクラスの中心に君臨する気の強めな子達に陰口を言われ続けてきました。そのたびになんとか切り抜けてきたのですが、もう我慢の限界って感じです。　　　　　　　　　　私の学校は女子校で、クラスの子の約半数が小学校からのエスカレーターです。私は中学受験をして今の学校に入りました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そのエスカレーター式で上がってきた子たち、俗にいう内部という子たちですが、中一の頃から一言も話したことがないのにキモいと言われたりハブられたり、私の持ち物や言動についていちいち何か言ったりしてきます。中三になってからは内部の子達特有のネットワークによって同じクラスになったこともない人たちが私のことを知っていて根も葉もない噂を立てているんです。そのおかげでトイレでちょっと目があっただけで知らない子から笑われたり、たまたま滑って転んだ時馬鹿にしたような、そんな笑い声を浴びさせられました。（ちなみに私の学校は１学年５クラスあります）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　もちろんそんな中で全く友達がいないわけではありませんが、その同じクラスでたった１人の友達は席が遠く、彼女の隣に彼女と親しい子がいて、教室移動のときは2人でいつも行ってしまいます。一緒にお昼を食べていても2人の世界に入ってしまって、私だけおいてけぼりです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　母親はその話を途中までは聞いてくれるのですが、段々うざったくなってくるのか、「もうやめてよ、気分悪くなるから」と遮ってしまいます。父親は出張しっぱなしで、言う機会もありません。嫌いなわけではないのですが、以前私がクラスメイトに頼まれたことを夜遅くまで一生懸命やっていたら、「そんな暇があるなら勉強しろ！」と怒鳴られ、「でもこれ、友達に頼まれたことなんだよ」と言い返したら、「お前そんなことができたって成績が悪かったら『あ、○○さんってその程度のひとなんだ』って言われるぞ、お前みたいな奴と友達になってくれる人なんかいなくなるぞ」と、どう考えても偏屈なことを言われ、それ以来どうも相談したくないんです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　それでも父に怒鳴れたり蔑まれたくないから、学校の定期テストの成績は得意科目は９０点から８０点の後半台、苦手科目でもどんなに悪くても７０点台をキープしていました。もちろんそれで友達は増えたりしませんでした。寧ろ少しずつ減っています。（まあ成績のせいではないのでしょうけど）　　　　　　　　　　　　　　　　　私はそんな話をいつも小学校のころ知り合った親友に電話で話していました。彼女はどんなにバカバカしい悩みでも、母と違い、最後までちゃんと聞いてくれます。そしていつも私を勇気づけてくれました。彼女が私の心の支えです。　　　　　けれど、彼女は公立に行っているためもうすぐ受験を控えています。本命の都立受験は２月。それまで受験の邪魔になるから連絡は控えています。頼みだった彼女に迂闊に連絡が取れず、学校の友達は私のことは大して気にとめてるようではなく、話のグループにいても話の輪に入れません。だから悩み事も相談しづらく、担任の先生も悪い人ではないけれどいまいち信憑性がありません。更に陰口はヒートアップしています。はたから見れば大したことはないかもしれません。これを読んでそう思った人も少なくないかと思います。でも頭でわかっていてもどうしても今の私には辛くて仕方ありません。最近陰口を言わない子も私を避けるというか、よそよそしくて悲しいです。高校に行ってもメンバーは変わらないし、今更外部の高校を受けることはできません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　もうこんな私に残ってる道は精神をもっと図太くするしかないと思います。強くなりたいってことです。でもその方法がわかりません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　どうか私に、もっと周りを気にしないでいられるようになる具体的な方法、強い心を手に入れる方法を教えてください。いつも私を助けてくれる彼女にもう心配をかけてばかりはいたくないんです。どうかよろしくお願いします。

回答No.13

noname#84191

続きです
但し前回と内容が連続はしていません。
ある人への回答を、少し訂正して載せます。

質問に書かれている様な人を相手にする時には、先ずは深呼吸です。
朝、何時もより１０分早く起きます。
その時間で深呼吸を１０分行います。
腹式呼吸が良いですが、腹式呼吸が分からなければ、肺に一杯吸い込む呼吸で良いです・・・深くゆっくり・・

また、質問者さんの姿勢はどの様でしょうね・・
姿勢が悪いと、相手の気迫を受けてしまうのですよ・・
で、姿勢を正すと良いのですが、これは一朝一夕には難しいですね。
修正するには長い時間がかかります。

しかし、姿勢のことは覚えておいてくださいね。
同級生が何か言って来た時だけでも姿勢を良くしても、気迫を受けにくくはなります。

気迫と書きましたが、質問者さんが悪いとかではなく、気弱な人、気弱と見える人、立ち場の弱い人（派遣などはその典型ですね）はどうしても受身になりがちです。
人も動物なので、相手の立場が弱い、刃向かって来ない相手は瞬間的に認知するのです。
で、その様な相手に対しては、意地悪をしたり、居丈高になったりするのです・・・
で、気迫を受けなくする、最も簡単な方法が姿勢なのです。

また、身体が固いと、相手の気迫を受けてしまいます。
身体を柔らかくするのも一朝一夕には出来ません。
が、毎日柔軟などをする事をお勧めします。
特に腰周りの柔軟が大切です。

そうそう、とって置きを一つ・・
相手が何か言ってきますね・・その時、嫌だとかは取りあえず思いません・・話を聴こうとして下さい。
聞こうではないですよ・・聴こうです。

相手の顔を見てでも良いですし、顔を見るのが苦手なら顎の辺りでもよいです・・
その時に、聴いている耳に注意を向けます。
言葉で書くと簡単の様ですが、自分の何処かへ注意を向けると言うことは結構難しいですよ・・
明日でも良いですから、どなたかと練習をされると良いですね。
１度や２度練習しても、苦手な人を前にすると、嫌いや恐怖感情がでて忘れます。
しかし、１度でも練習はした方が良いです。
家族などが居ない場合には、テレビの音声でも良いでしょう・・

これは、自分にいる・・などと、ある業界では言っています。
怖いとか嫌だとか思っている時には、自分にはいないのです。
相手に飲み込まれているので、相手と同一化していることが多いのです。
自分が自分を自覚している時には、相手は文句も言い難いのです。
文句を言っても迫力がない・・

また、陰口も自分が確立している人には言い難いのです。
言われても気にもならないことでしょう。

話を聴きながら、耳に注意は最初は難しいです・・

そして、これらの技法は、次の学校でも有効ですし、身につけたなら生涯の宝となることでしょう。

辛口ですが、相手の迫力に負けたり、良い様に言われたりするのは、自分の所為とは言えないのですが、反面人の性質と言うものを知らないと言う所に原因があったりもするのです。

自分と書きましたが、理解し難いならば、心の置き所と言っても良いでしょう。
相手に飲み込まれている時に、心は相手の中にあります。
自分の身体のどこかでも意識している事が出来たなら、心は自分にあります。

（本当は心の置き所の理想の場所があるのですが、それは急ごしらえでは間に合わないので・・今回は省略・興味があるなら補足で）

人間も動物なので、テリトリーがあります。
テリトリーに入ってこられるのはとても不愉快ですね、その昔なら命の危険を感じるからです・・本能的なものです。

気迫を受けるとは、このテリトリーが侵されたとも言えるのです。
で、少なくとも自分のテリトリーには踏み込まれないで下さいね。
相手に勝たなくとも良いのですが、テリトリーを守る・・を心がけてくださいね。
この自分のテリトリーを守るのに、姿勢もありますし、身体の柔軟さもありますし、心の置き所の置き方もあります。
取りあえずは、どれか一つでも出来れば、昨日までの質問者さんとは違ってくる事でしょう。

意味不明を思われる所は、補足を要求してくださいね。

お礼

私のためにこんな長い回答ありがとうございます。100パーセント理解できたわけではありませんが、何となく・・・・分かった気がします。「亀の甲より年の功」ってやつでしょうか？（こんなこと書いたら失礼ですよね、ごめんなさい！）

確かに陰口を言われるとき私は目をそむけがちで、言わせっぱなしだったような…。
なんだか難しそうですが、がんばってみます！