痩せた体格を健康的でたくましくする方法を教えてください。（高校３年・男）

質問

高校３年の男です。
今、身長170cm・体重52kgでかなり痩せています。
この痩せた体格が物凄くコンプレックスで、この体格のせいで全然自分に自信が持てないし、他人からどう思われているのか気になったりして積極的になれません。
この体格を本当にどうにかしたいと思っているんですが、具体的にどうすればいいのか分からずに困っています。
別に筋肉ムキムキのマッチョになりたいわけではなく、ごく普通の高校３年生らしいたくましい健康的な体になりたいんです。

食事は、３回毎日欠かさずに食べてます。前はそんなに食べなかったんですが、最近は多く食べるようにしています。おやつも食べます。
運動は、全然しません。毎日学校に自転車通学して、あとは腕立て伏せだけやってます・・・。
睡眠はきちんと６～７時間とってます。

「食べても太らない体質なのかも」とよく言われるんですけど、どうにかしたいんです。脂肪が全然つかなくて、不健康そうに見えます・・・。ふっくらしてる人がうらやましいです。

アドバイス宜しくお願いします。

回答No.4

yasa0214

僕もあなたと全く同じ悩みを持った高３です。

本当に今僕が悩んでいることと同じです・・・
僕も自分の体に自信がまったく持てません。
服とかもどういう服を着ていいのかわからないし、体育の着替えのときなんかも恥ずかしいですよね。
腕が細いので半袖なんかはあんまり着たくありませんし・・・

僕も周りの人の普通の体型が羨ましくてしょうがありません。

僕も筋トレに励んでいますが、なかなか目標の体型にはなれません。
結構食べるほうですが、全く脂肪もつかないし、筋肉もつきません。
やはり体質というものは仕方がないんですかね・・・

でも、少しだけ変わったのが牛乳ですね。
牛乳には思った以上にたんぱく質が含まれていました。

僕は１１時頃まで受験勉強をして、そのあと少し筋トレをします。
筋トレの本で読んだのですが、筋トレをしてから３０分～１時間の間にたんぱく質を摂取するといいそうです。
そこで牛乳を飲むようにしていたら、少しですけど筋肉がついたような気がしました。
ぜひ、やってみてください。
また、筋トレの本を買ってみるのもいいかもしれません。

やはり、体質なので脂肪をつけるのは諦めたほうがいいかもしれません。
その代わり、筋トレを少しづつやっていってみてください。
なかなか筋肉がつかなくて悩むかもしれませんが、続けていきましょう。

長文失礼しました。
おんなじ悩みを持っている人がいてよかったです。
一緒に頑張っていきましょう！！