運動中（直後）の糖質摂取はダメ？？

質問

＜このカテゴリーでいいか迷っていますが＞
マラソンランナーです。
以前に大〇製薬のエネル〇ンの小冊子を読んでいたら『脂肪を燃やしてエネルギーにしなくてはならないのに，運動中（直後）に果糖以外の糖分を摂取すると脂肪の燃焼が止まって（だったか減速だったか）しまうので効果が半減してしまいます。
とは言え脂肪を燃やすのには適度な糖質も必要なので…』ということが書いてありました。早い話しが『だからうちのエネル〇ンがいいんですよー』という商売なのでしょうが，その小冊子以外で上記のような運動中（直後）の糖質摂取は避けるべき等の話しは聞いたことがありません。
運動中（直後）の果糖以外の糖質摂取は避けた方が効果的な脂肪の燃焼が期待でき
るのでしょうか？教えて頂きたいと思います。

回答No.1

vbalab · ベストアンサー

一般にエネルギーは、血液中の糖分が筋肉に伝わり、酸素を用いて燃焼することによって得られます。血液中の糖分はジョギングなどの運動で、約20分でほとんど使いきりますので、あとは脂質を糖分に変換して使用します。

運動中に糖分を採ると、身体は「まだ糖分があるから、脂質を糖分に変換するのはもうちょっと後でいいな」と思ってしまうのです。
ですから「脂質の燃焼」という観点からいけば、糖分の摂取は望ましくないのかもしれません。

とはいえ、その糖分もすぐに使い切るわけですから、脂質の燃焼は遅れるだけで、結局すぐに使うことになるでしょう。

私の友人もマラソンランナーですが、給水ポイントには炭酸を抜いたコーラにはちみつを入れたものを置いています。

お礼

ご回答ありがとうございます。
そうですか…。体力（持久力）を維持したいレース本番の時はGel状の食べ物で栄養補給をしています。
でも，もし目的が減量だった場合は止めた方が効果的ですよね。
人間が満腹感を感じるのは糖質をとった時だけなので，減量中でもある定度の糖質はとらないとやたら苦しい（空腹）だけだと聞きました。
（走ってると菓子パンみたいなものが食べたくなるんですよねー・笑）
ガマンっ！