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カフェインの摂取で効率の良い脂肪燃焼
高校3年生で部活引退にてメタボ気味の人です^ ^； 些細なことですが宜しくお願いします。 20～30分前にカフェインを摂取すれば、脂肪燃焼が良くなると聞きました。 そのカフェインについてですが、摂取する飲食物はコーヒー以外でもコンビニなどで売ってある「ブラックガム」でも良いのでしょうか？ コーヒーだと糖分も多く摂ってしまいますし、ブラックガムだと手軽にカフェインを摂取できて安いのでこちらを優先したいのですが、 ブラックガムでも効果はありますよね？ あと、筋トレで腹周りの脂肪も燃焼しやすいってこともありますか？
- garuon
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>20～30分前にカフェインを摂取すれば、脂肪燃焼が良くなると聞きました Caffeine ingestion and muscle metabolism during prolonged exercise in humans L. L. Spriet, D. A. MacLean, D. J. Dyck, E. Hultman, G. Cederblad and T. E. Graham School of Human Biology, University of Guelph, Ontario, Canada. 1992 http://ajpendo.physiology.org/cgi/content/abstract/262/6/E891 >ブラックガムでも効果はありますよね？ カフェインならあるんじゃないでしょうか？ ただ常用すると利尿作用だけになります。 >あと、筋トレで腹周りの脂肪も燃焼しやすいってこともありますか？ 経験からだけで言うとあります。理論上はたぶんないです。 ただし質問者さんがイメージしてる筋トレとは食い違ってる可能性がありますが あと言ってる事良く分からないかもしれませんが、 運動中の脂肪のエネルギー化を助けるだけで、日トータルの脂肪燃焼を 底上げするわけではないですよ。 まあグリコーゲンを温存できるということです。
その他の回答 (2)
カフェインについては、たとえばまだ禁止薬物だった頃のものでちと古いですが、 http://ir.kagoshima-u.ac.jp/bitstream/10232/7204/1/AN00408518_1992_003.pdf といったような感じで、禁止薬物から外れたのもむべなるかなといった感じです。＊＊＊が脂肪燃焼を促進する、といった宣伝文句のものがありますが、個人的な経験では、通常の一般的な運動では効果は実感できませんでした。 高強度の筋トレは脂肪燃焼効果は高いですが、腹回りだけといった特定の部位の効果はないです。どんな方法であれ、部分痩せはありません。
- shiriustar
- ベストアンサー率32% (1079/3351)
http://www.karadakara.com/col/coffee.html ↑ カフェインの脂肪燃焼効果のＨＰ 私自信は試して無いので解りませんが、大学の実験データではカフェインは脂肪燃焼を促進させる効果があると最近言われてますね。 ブラックガムにカフェインが含まれてるならば効果はあると思います。 筋トレは筋肥大させるトレーニングなので間接的な効果はあると思いますが直接的に脂肪を燃焼させるには有酸素運動が必要です。 ですので筋トレ後に有酸素運動を行なうと効果的とも言われてます。
補足
なるほど、有酸素運動の前に筋トレしておくと効果的なんですね 有難うございました^ ^
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