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腰痛にいい運動は？
sabu-manの回答
腰痛の軽減や予防には腹筋の強化が大事です。 次のストレッチを行ってみて下さい。１ヶ月位で軽減します。 １．両ひざを90度に曲げ、両手がひざに届くぐらいに上体を起こして10秒間保つ。その後、上体を戻して5秒くらい休み同じ動作を繰り返す。 最初は1日10回から始め、慣れれば1日30回行う。 ２．寝転び、片脚を抱え込むようにして曲げたまま10秒間保持、反対側の脚で同じ動作をする。これを1回として10回行う。 腰は何をするにも大切です。ゆっくり無理をしないで治してください。
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