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食べる量を減らす効果的な方法
okamottye-の回答
ながら食いに関しては、 効果的な方法は意識するしかないのではないと思います。 自分の行動を矯正するには、自分の意識を矯正するしかないです。 人に行動を強制させられるわけがないですから。 意識することが効果的な方法だと思います。 １．テレビを見ながらとか、○○をしながらだと噛む回数が少なくなって食べる量が多くなる→無駄食いに繋がるので、ながら食いはやめる。 食べる物を変えてみる。 ２．カップ麺やお菓子など柔らかいものを好んで食べているように思います。 美味しくはないかもしれませんが、堅い肉とか玄米とか乾物（するめ）、噛む回数が必然的に多くなる食品を摂る。 ３．一口 口に入れたら必ず５０回噛んでから飲み込む。 必然的に回数を数えるので、ながら食いはできないと思いますし、噛む回数が増えることによって満腹感が得られる。 満腹感が得られるのは、時間的なものとか噛む事によってだったりするので。
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> ながら食いに関しては、 > 効果的な方法は意識するしかないのではないと思います。 なかなか難しいですね。食生活と言うより、生活スタイルそのものの見直しが必要かもしれません。 ご提示いただいた内容を意識するようにしてみます。