34歳男、健康に良いおすすめのスポーツは？

質問

数年前まで風邪もひかないような健康男だったのですが、今年に入り、ギックリ腰、扁桃腺炎、3週間もの下痢、なかなか直らない風邪、等めっきり体の弱い男になってしまいました。
健康診断でも脂質代謝障害の疑いありで再検査しました。
よくよく考えると最近全く体を動かしておらず、それが原因のよう気がしています。

気軽に出来て健康にも良い、皆さんおすすめのスポーツを教えてください。

出来ればお金はあまりかからず長く続けられる方が良いですが、効果が見込めるのであれば多少の出費は致します。
なお30歳くらいまではずっとサッカーをしてました。
スポーツジムには行ったことありません。
ジョギングは若いころ少しやりましたが続きませんでした。

個人的主観で構いませんので、体験談で教えていただけると嬉しいです。
よろしくお願いします。

回答No.4

katokato

お薦めはやりたいスポーツだと思います。
健康のために運動するのはサイコーにいいと思います。
ただ、健康のためにやるより、楽しいから好きだからやるほうがもっといいし長続きします。
スポーツ好きだったようですから、好きな運動で身近に続けられるスポーツもしくは知り合い・仲間がいるスポーツがベストです。
ひとりで始めると、良いですが長続きさせるコツが難しいです。
運動するのではなく、好きなことをやるしかも誰かと一緒にやるのは本人の意味をちがってきます。
私は昔からやってた海系スポーツを近所のショップで借りて時々やり、知り合いから薦められたMTBを定期的に皆で行ってます。スポーツジムは会員になっても続かず、会社が契約した割安単発チケットも年2-3回利用するだけです。
あと、通勤等の移動をウォーキング・サイクリングに当てるとケッコウうまくいくようです。行かなきゃならないなら歩いても自転車もバス・電車も一緒ですよね。