• ベストアンサー

朝食に主食を持ってきても大丈夫でしょうか？

私は朝が一番お腹がすきます。朝からラーメンやカレーを食べたくなります。しかし夕方や夜はあまりお腹がすきません。 なので朝食に主食を持ってこようかと考えています。 普通は、朝は少しで昼は普通、夜にしっかりと食べるというパターンだと思いますが、朝にしっかり、昼は普通、夜はほとんど食べないといった食生活でも大丈夫でしょうか？ やはり夜にしっかりと食べた方がよいのでしょうか？

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
noname#186483
noname#186483
回答No.4

以前TVで【１０年後の病気】って言う特番がありました(タイト ルうる覚えですが・・・)今の食生活を見て１０年後どんな病気 になる可能性があるかいろんな医師が(内科・外科・皮膚科・消 火器系・皮膚科・・・など体全般の医師が揃ってます)判断する 番組がありました。 ゲストの１週間の食生活をビデオで録画して、判断するのですが 健康を意識してる人でも何かしらの科で引っかかってましたが、 そんな中ある女優は、質問者様同様に朝はがっつり食べたい派な ので、朝ご飯が一番量が多く(普通の方の晩ご飯並み）昼は普通、 夜はほんのちょっとと言う食事でした。 今までのゲスト全員ダメだったのにも関わらず、医師の判断はど の科も問題なしで、むしろ問題はまったくなく全員の医者が揃っ て『体にとって理想的な食事方法です』と言ってました。 １日の必要な栄養素を取ってれば問題ないし、夜にがっつり食べ ると内臓に負担がかかるので、朝・昼できちんと摂取出来てるな ら夜は食べなくてもイイって言ってました。 さっきの女優もある晩は人と会って日本料理屋で食事してました が手をつけたのは３つで、しかも１切れずつしか食べてませんで した。(ほとんど食べてないに近い) 医者が言う理想で言ったら、逆三角形がいいとの事です。朝がっ つり、昼はそれに比べ少なくして普通の量、夜は更に少なくして 少量。これだとどの科でも問題ないらしいです。 朝にラーメンやカレーを食べたいと書かれてますが、栄養のある 物を意識して食べたほうがいいと思います。栄養のあるものなら がっつり食べても大丈夫と言うか、その方が理想だと思います。

pinponpanx
質問者

お礼

たいへん参考になりました。 ありがとうございました。

その他の回答 (4)

  • goodn1ght
  • ベストアンサー率8% (215/2619)
回答No.5

朝、昼にしっかり食べて夕を軽くするのが理想だと思います。 私にはラーメンやカレーは軽いので夕食の感じです。

pinponpanx
質問者

お礼

朝の主食に自信が持てました。 ありがとうございました。

  • tent-m8
  • ベストアンサー率19% (724/3663)
回答No.3

一日のエネルギー消費パターンや生活時間が人によって違いますから、一概には言えません。 理想的には、 ・朝は、胃に負担をかけない程度に軽め。 ・昼は、しっかり食べる。 ・夜は、早めの時間に腹八分目程度に食べる。 これがいいと思います。

pinponpanx
質問者

お礼

自分に合う食生活を探していきます。 ありがとうございました。

回答No.2

朝はサッパリとしたものを食べるのは胃に負担をかけない為で別に酒食を食べても構いませんよ！ただダイエット的に考えると夜しっかり食べることはあまりお勧め出来ないのですが炭水化物を取るより脂肪を取る場合には消化の関係から夜食べると朝消化が終わって栄養として吸収され熱源として使われるにはやはり夜が理想と思いますこれらのことを考えると朝と昼は炭水化物やタンパク質を主に取って脂肪分の多いい物は夜に取るのが理想と思います≪限度は有りますが≫

pinponpanx
質問者

お礼

なるほど、夜もいいことはあるのですね。 ありがとうございました。

  • Hamida
  • ベストアンサー率23% (267/1151)
回答No.1

健康的に最適な食生活だと思います。夕飯にいっぱい食べ過ぎると、血糖値が高いまま就寝することになり、健康にも体型にも良くありません。

pinponpanx
質問者

お礼

実は朝がいいんですね。 ありがとうございました。

  1. カテゴリ
  2. 健康・病気・怪我
  3. 病気・怪我・身体の不調
  4. ヘルスケア(健康管理)

関連するQ&A

  • 朝食は・・・？

    僕の食生活です。。 朝：食パンに野菜挟み、アップルパイ半分 昼：おにぎり2個と菓子パン１つ 夕方：菓子パン１つ 夜：サブウェイor喫茶でサンドイッチ系 いつも残業で夜は遅い時間となってしまうので、いちもこういう食事 になってしまいます。 どうもこれだと偏っている感じで、朝食とか改善した方がいいのかな？ と思います。 僕は慢性胃炎なので、油物などが怖くて摂れないので、 何かいいアドバイスがありましたら、よろしくお願いします。

  • 主食断ち

    主食断ちするいい方法、案を教えて下さい。 動いて疲れたりすると、ご飯が欲しくなります。 パン、ラーメンなどは一切口にしません。 自分の運動量や生活習慣を考えると、主食からエネルギーを摂取するのはオーバーカロリーになってしまうので辞めたいです。 さらに食について学んでいくと、主食は不要なのではないか　とも思いました。 いろいろな書籍を通して一日二食や一食、糖質制限食が本来人の食生活の基本ではないのかと感じました。 炭酸飲料、清涼飲料水、コーヒー飲料、お菓子、アイス、パン、菓子パン,ラーメンは断ちました。 ※これで体重5kg,体脂肪率4%減りました。 タバコ、アルコール一切やりません。 運動は週5ジョギング（40~60分)をやっている程度です。 筋肉が減りますよぉ～　とかいろいろ言われていますが、筋肉いらないので・・・　 その点は心配しなくても大丈夫です。 回答(案)待っています！

  • 朝食について

    よくダイエットには朝食は多く夜は少なくといいますが、どうなんでしょう？それに朝食は多くってことは朝ならいくらでもチャーハンやカレーとか食べていいんでしょうか？朝食を多く取りながら効果的な朝食とはどういうものなんでしょう？知ってる方いたらお教えください！！

  • 朝食の食べすぎ

    よく朝食を抜くと太りやすくなるっていいますが、私の場合は逆で朝食を食べ過ぎてしまうんです。たぶん夕飯をやや少なめにしてるから朝になるとお腹がぺこぺこになってるせいだと思います。 我慢して５００カロリー、多いと７００カロリーほど食べてしまいます。そのあと昼、夜は自然とそんなに食べる気が起きなくてたくさんは食べないんですが・・・。なんかやっぱり不健康ですよね？？朝からこんだけ食べるとこれもやっぱり太る原因になっちゃうのかな？？ 何か知ってたらアドバイスお願いします！

  • 夕食主食抜き

    普段から糖質をとりすぎてしまうので、夕食だけ糖質制限しようと思うのですが、主食をなしにしても脳などに問題はないでしょうか？ 普段は、運動しないので朝昼でもとりすぎくらいだと思いますが、さすがに3食カットはきついので夜だけ抜こうと思いました。 年齢は、20歳です。 ※主食＝ご飯と思ってください（茶碗1杯程度)

  • 朝食について

    いつも朝食は甘い物が多く、ジャムを塗った食パンや菓子パンを食べています。 ダイエットのためには朝食は和食にしたほうが良いのでしょうか？ 昼と夜はご飯、おかず、みそ汁という感じで、甘い物は朝に食べることにしているのですが。。 アドバイスお願いします。

  • 朝食は抜くべき？

    私は現在高校一年の♀です。 中３からダイエットをしています。 特に無理なダイエット法ではありません。朝は普通に食べ、昼も普通に食べ、夜は少なめ(７時までに)という生活をずっと続けていて、体重も減りました。ですが、体重のわりにお腹の肉はすごいし、足も太いです。友達はみんな、朝ごはんを食べないと言うのですが、朝ごはんを食べないと授業中にお腹が鳴るのが怖くて、私は毎日しっかり朝ごはんを食べて学校に行きます。でも朝ごはんを食べていない子達のほうが細いし、胃も小さいみたいです。どーしたらいいんでしょう。やっぱり朝ごはん抜くかちょっとだけ食べてくかにした方が痩せるんでしょうか？ 部活もやってて登下校は時点で40分の毎日です。きっとお腹空いて夜たくさん食べちゃう気がする…。 私の考えは、朝昼しっかり食べて部活&自転車で消費して夜少なめにすれば痩せる。なんですが…間違ってますか？ まとまらなくてすみません。

  • 朝食を食べたいのですが野菜ジュースだけでも大丈夫でしょうか。

    今まで１日２食の生活（１ヶ月くらい）をしていましたが、OKWAVEの質問を見ていたらやっぱり体が太りやすくなるという意見が多かったので今まで朝食のみを抜かしていたのですが普通に３食に戻してみようと思います。 一つ問題があるのですが、朝食を食べたあとのお腹がパンパンになる感覚がすごく嫌なので（元からお腹が出ているので尚更；） 野菜ジュースだけでも大丈夫かなと思っているのですがこれだけでも朝食は大丈夫でしょうか。 （どこかでみた記事ではそれだけでもOKと書かれていたのですが） ちゃんと朝食はとったほうがいいのでしょうか。 どうか宜しくお願いいたします。

  • 朝食を抜くと太りますか？

    ダイエットをしているのですが朝、なかなか起きられずご飯を食べる時間がありません。なので、野菜ジュース一杯やスープ一杯を飲んで出掛けることが多いです。 昼は普通より少し少なめに、夜はスープという食生活なのですが、痩せる気配が見えません。 朝は、野菜ジュースやスープだけではいけないのでしょうか？

  • 主食を抜いたのにおなかがすかない

    教えてください。 万年ダイエッターでした。 ここ数ヶ月、炭水化物中心（総カロリーの6割は主食がいいという説で）で 3食きちんと食事をしていたのですが、今日、生理がちょうど終わり 自然と過去数ヶ月で一番体重が落ちていたので、さらに減らないかなと思い、 お昼だけ、主食を温野菜に変えて抜いてみました。 空腹に耐えれるかな？と思っていたのですが、 集中力やイライラは少し夕方あたりに感じたものの 空腹はなぜか感じませんでした。 普段、主食をきちんと取っているときは、かえって 間食がとりたくなったりするのですが これは何か根拠があるのでしょうか？ ちなみに、ウォーキング中心で食事もしっかりしながら月0.5kgずつでもいいので、 確実に減量していこうと思っています。 1ヶ月ほど前から通勤を車から徒歩に変更し、休日以外は1日2時間程度（朝・昼・夜）は 歩いています。調子がよければ休日も1時間～2時間程度は歩きにでかけますが もう休日くらいは運動は休んでもいいかなとも思っています。 主食抜きも、仮に明日、体重が減っていたとしても、欲を出して続けるつもりはないです。 生理が終わって排卵日までの間に多くても週に1日くらい 取り入れることで調整ができたらな・・と思っています。 女性、30歳、56キロ、32％です。

注目のQ&A

カテゴリ

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVEセレクト

質問する