主食断ち

質問

主食断ちするいい方法、案を教えて下さい。
動いて疲れたりすると、ご飯が欲しくなります。
パン、ラーメンなどは一切口にしません。

自分の運動量や生活習慣を考えると、主食からエネルギーを摂取するのはオーバーカロリーになってしまうので辞めたいです。

さらに食について学んでいくと、主食は不要なのではないか　とも思いました。
いろいろな書籍を通して一日二食や一食、糖質制限食が本来人の食生活の基本ではないのかと感じました。

炭酸飲料、清涼飲料水、コーヒー飲料、お菓子、アイス、パン、菓子パン,ラーメンは断ちました。
※これで体重5kg,体脂肪率4%減りました。

タバコ、アルコール一切やりません。

運動は週5ジョギング（40~60分)をやっている程度です。

筋肉が減りますよぉ～　とかいろいろ言われていますが、筋肉いらないので・・・　
その点は心配しなくても大丈夫です。

回答(案)待っています！

回答No.1

king_kuro · ベストアンサー

胃を切除すると強制的に食欲落ちますが、
そこまでしないでも、満腹中枢を刺激すれば少ない量で満足できます。
良く噛んで食べてみてください。

回答No.2

kaitara1

ジョギングが続けられるように体調がよいのなら、あまりいろいろな制限をする必要はないのでは。筋肉は必要ないというのはおかしいと思います。ジョギングするにも筋肉は必要ですし、健康の基本は筋肉にありともいえます。タンパク質を多めにするというくらいで大丈夫だろうと思います。もちろん間食に食べるいわゆる甘いものはなるべく減らすほうがよいとは思います。