主食食べない人

質問

男,170,55kg
どうしても痩せて、体を絞りたいです。
肩幅が広いし、骨太でこの身長なので、太って見えます。

お菓子やパン、炭酸飲料は一切取らなくなりました。
しかし、主食（米）がやめられません。
2日に一回は朝か昼にお茶碗一杯食べてしまいます。運動頻度は頑張って週5夜に60分くらいジョギングに行く程度です。

完全に主食を断ちたいのですが、コツはありますか？
極力朝昼食事をとることは避けたいです。

我慢していれば欲しくなくなりますか？

回答No.2

noname#230546 · ベストアンサー

朝昼食べないと言うことは、夜だけ食べてそのあと週五日ジョギングに行くということですか？
それはちょっと無理があるかと思います。
確かにあなたの言うように体は絞れるでしょうが、ガタがくるし
リバウンドも避けられないと思います。
なにより、骨格は削りもしない限り筋肉や脂肪が減少しても変わらないでしょう。
特にこの時期食事を抜くのは免疫力も低下しますのでお勧めできませんね。
ご飯や炭水化物も程度問題だと思います。完全に抜かなくてもと思いますし、
ご飯を抜いたからと言ってダイエット、内臓機能に有効かというとそうではない
研究結果もあります。お茶碗を小さくするとか、ご飯の量を半分にするなどではどうでしょう。
我慢するとあとから反動きますよ。それにストレスで他の物を多く食べてしまう懸念もありますから、無理に我慢する必要はないと思います。

回答No.6

noname#228784

実際に太っている訳ではないので、
主食を完全に経つと、秋に変な風邪を引きやすくなりますよ（汗）

夏の暴飲暴食のツケが秋に免疫力・抵抗力の低下となって
「治りにくい風邪・酷い風邪」として現れる場合があるのと同じで
暑くて消耗しやすい時期に炭水化物を完全に経つのは
必要な栄養素が不足するので危険です。
今は持ち堪えても、秋にツケがきますよ。＞＜；

炭水化物を完全に経つのではなく、食べ方や素材を工夫するのがお勧めです。
白米を、有機農法や減農薬の玄米に代えるとか、
主食を砂糖を入れない煮豆や、里芋、カボチャに代えるなど…。
（低GIってやつです。食物繊維などにより、糖質の吸収が阻害されます。
「吸収が穏やかになる」という表現をよく見かけますね。）

また、生活の付き合い上、難しいのかもしれませんが
どうしても１日１食にしたいなら、朝（または昼）に食べる事です。
ダイエットの場合、夜は最悪です。
夜１食にするのなら、他の回答者さんが言うように「少量の食事を、複数回に分けて食べる」方が良いです。

食事回数を減らすなら、１日２食までが良いと思いますょ。
１日１食だと、かえって太りやすくなります。
飢餓状態の（低血糖に近い）体に一気に食事が入るので、インスリンの分泌が１日３食の場合よりも多く出やすくなります。
その結果、ブドウ糖の吸収率が上がって、体重が増えやすくなるのです。＞＜；

実際に太っている訳ではなく、見え方だけの問題なら
紳士用のカタログで、型紙の合う服を探してみてはいかがでしょうか。
日本のカタログ（セシール・ニッセンetc...）だけでなく、日本支社のある海外のカタログも見てみてください。
電話で問い合わせて相談するのも良いかもしれません。
セシールは下着メーカーから始まった会社なので、問い合わせた時に
見た目（型紙）と着心地の相談にはニッセンよりも詳しく、丁寧な印象があります。

海外のカタログは、日本と型紙が少し違うので
体型によっては合うものが見つかりやすい事もあります。
私は女性ですが、大きめの身長と骨格のせいか、オットージャパンなどのカタログの方が合います。
ワンピースだけでなく、ブラウス１枚でも違うんですよ～。
エディーバウアーはオットーの仲間で、紳士物を扱っています。

質問者さんの健康を願っていますょ☆　どうか御無理のないように…。

参考URL：

http://www.eddiebauer.jp/

回答No.5

noname#222128

炭水化物を完全に抜くのはやめましょう。

二日に一度、ご飯をなんて事をしたらかえって太ります。

糖質制限ダイエットは、完全に抜くのではなく一度に摂取する量を減らすべき。

摂りたくないのであれば、夕飯に炭水化物を摂らない。

ただ、糖質は炭水化物だけではなく野菜なども多く含有する食材もあります。

野菜や海藻類から食べ始め、良質なたんぱく質を摂り最後に炭水化物。

精製されている食品よりも、茶色…例えば玄米。砂糖なら上白糖より三温糖やきび砂糖など。

身長と体重からしたら体重を落とすと言うより、筋肉を付けてしぼりたい!!と言う感じでしょうか？

ならば、ジョギング（有酸素運動）よりジムのマシーン（無酸素）を行った方が良いかと思います。

筋肉量を増やすには、良質なたんぱく質を多目に。

筋肉量が増えれば代謝が上がるので、痩せもします。

ただ、どうしてもご飯がやめられないと言う事が聞きたいのでしょうが、完全にやめないで下さい。

人間、生きて頭を使います。脳を動かすのは『糖質』です。完全に抜くのでは、体を絞る前に他の病気が原因で倒れますよ。

気を付けましょう。

回答No.4

177019

完全に主食を断ちながらのダイエットは無理があります。例えば主食の代用品として健康食品を３度食べているとか、であれば何とか健康的に痩せる事は出来ます。体に支障を来さないという事は３度決められたものを、少量でも良いから食べるという事です。量を少なくして食べれば５回でも良いし一度に大量を食べるから太るのです。第一に考えてほしいのは栄養価です。朝は絶対生野菜を捕って欲しいし、朝抜く事は太る原因にもなりますので、夜は極力量的に少なく、その分朝に食べた方が良いです。（調理師）

回答No.3

hiro_redsun

BMI値を計算しますと、標準値ですので、減量する必要ありません。

回答No.1

toukai3569

ご飯は熱いのを食べて居ませんか先日テレビ放映で炭水化物は冷やして食べると良い。と言って居ましたが。参考になるかな。