［MSN相談党からの質問］緊張して眠れない夜に、安眠するためには？

質問

気になる人とのデート前日など、大切なイベントがある前の晩などは、
次の日のあれやこれやを考えてしまって、緊張してぜんぜん寝付けない・・・
そんな夜でも、すっきり安眠して次の日をスッキリむかえる方法はありませんか？

MSN相談党事務局が「最も参考になる回答」を選定して党の方針の参考にします。
その回答をいただいた方に、相談党オリジナルグッズをプレゼントいたします。
(締め切りは6/18（水）前後を予定しております。）

回答No.8

5peace

眠れないって辛いですね！
そんな時自分の体を観察してみると、ただこれから寝るだけなのに肩に力が入り、明日の仕事のチェックで頭がいっぱい！
おまけに手のひらは握りこぶしになっていたりします。
まず眠りに入ろうとせずに体の緊張を取り除き、いらない力を抜くことが大切です。
その為に私は、まずリラクゼイションのアロマのバラの花びらの蜂蜜漬けを食べ、
眉間の緊張を取るためにはハンカチを目の上に載せ
仰向きになります。口は閉じずにポッカリと軽く開けて見てください。
この状態で腹式呼吸を繰り返ししながら体をスキャンして行きます。
息を吐くときに体の力が抜けてゆくイメージをし、体をずっしりとベッドに預けます・・・・・
ゆったりとした気持ちで頑張らずに続けて見てください。
体を眠りに近い状態に持っていく事で眠りに入りやすくなるようです。