［MSN相談党からの質問］緊張して眠れない夜に、安眠するためには？

質問

気になる人とのデート前日など、大切なイベントがある前の晩などは、
次の日のあれやこれやを考えてしまって、緊張してぜんぜん寝付けない・・・
そんな夜でも、すっきり安眠して次の日をスッキリむかえる方法はありませんか？

MSN相談党事務局が「最も参考になる回答」を選定して党の方針の参考にします。
その回答をいただいた方に、相談党オリジナルグッズをプレゼントいたします。
(締め切りは6/18（水）前後を予定しております。）

回答No.7

tono1972

私の経験から言いますと、寝ることを意識しすぎると全く眠れなくなります。
人間の心理がどう働くのかは知りませんが、意識を強くもつと、脳が活性化されている気がします。
やる気のない時や訳の分からない授業、興味のない話などを聞いているとたいていは睡魔が襲ってきます。
それは、寝ることを意識していない為だと思います。
寝る前に今日こそは寝てやるぞっと意気込んで意識しまっては、逆効果。
寝る準備をすることもだめです。
すなわち、寝るという行為は、安眠させない行為だと感じるようになりました。
そうはいってもやはり意識しますよね。
私も不眠症に長く悩まされました。
大切な試験を控え、不眠症と戦う毎日につかれ果てました。
結局たどり着いた方法は、寝ることを考えないことでした。
布団に入ることは、いわゆる仕事なのです。
人間が生きていかなければならない一つの「仕事」なのです。
決して「寝る」ということではないのです。
仕事なんだから、嫌だけれど、やらなければならないね。
しかたないし、しょうがない。
私はいつしかそう思うようになりました。
そしていつの間にか寝付かない日が無くなり、じっくり安眠できるようになったのです。
嘘みたいですが、だまされたと思って試してみてください。
意識せずに、自然体のまま、学校の授業や仕事だと思えればこっちのものです。
頑張ってください。