ウォーキング初心者です、アドバイスください

質問

体力をつけるためにウォーキングを始めようと思っています。すでにウォーキングをやられている方にアドバイスいただきたいのですが。質問(1)ウォーキングをするにあたっての注意点(2)どの時間帯にやっていますか？早朝、夕方、就寝前など(3)水分補給はどうしていますか？(4)はじめはどのくらいからやるといいでしょうか？10分とか20分とか(5)どんな服装でやっていますか？(6)どんな効果がありましたか？アドバイスよろしくお願いします。

回答No.2

katori · ベストアンサー

（１）調子の悪い時は無理をしない。
　　　始める前にストレッチなどするといいかも。
　　　毎日といわず、週２～３回でも、一生続けるくらいの長期計画で。

（２）夕食を早めに摂って（６時半までに食べ終えます）、
　　　そのあと少し休んでから歩き始めます。

（３）ＶＡＡＭを飲んでから歩きます。
　　　ミネラルウォーターを持参して、途中ちょこちょこ飲んでいます。

（４）ご自分が歩いていて気持ちいいのなら、
　　　何分から始めてもいいと思います。
　　　私は股関節を痛めて少し中断した後は、
　　　２０分くらいの足慣らしから再開しました。
　　　普段は、５０分～９０分くらい。

（５）楽に歩けるならなんでもいいと思いますが、
　　　私はトレーナーやＴシャツにＧパンで歩きます。

（６）８ヶ月前から歩いていますが、
　　　体重が５Ｋｇ、体脂肪率が８％減りました。
　　　とても遅いペースですが、続けます。

お礼

実際にやっている方のアドバイスが受けれて助かりました。とても参考になりました。ありがとうございました。

回答No.3

cha--cha

健康に熱心に取り組んでいる会社が有ります。
秤の会社ですが、ウォーキング（有酸素運動）などを指導してくれます。

参考まで　　↓

http://www.best-weight.ne.jp/exercise/exercise.html

お礼

とても参考になりました。ありがとうございました。

回答No.1

twopence

こんにちは。始めまして。
私自「ためしてガッテン」というテレビ番組で、
以前ウォーキング特集をしていたのを見たことあります。
健康に良いみたいですね。

参考URLを見ていただくと、該当ページが見られますので、参考にして下さい！

▼ためしてガッテン（新緑 健康ウォーキング）
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/1996q2/19960501.html

▼ためしてガッテン（発見！ ウォーキング効果倍増術）
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2000q1/20000329.html

参考URL：

http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/1996q2/19960501.html

お礼

ご丁寧に回答いただいて恐縮です。とても参考になりました。ありがとうございました。