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ウォーキング
夕方にウォーキングを 始めようと思ってます。 仕事の都合で夜しか 行けないんですけど ウォーキングって 何分以上やったら 効果的ですか？ ちなみに今日は30分 歩きました。
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- yuyuyunn
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こんばんは 内科の先生に聞いたことがあります 効果が出始めるのは４０分以上歩かないとダメだそうです
- sayapama
- ベストアンサー率37% (3925/10437)
ウォーキングなどの有酸素運動は、３０分までは体内のグリコーゲンを基本的に消費しますが、３０分を超えてからは体内脂肪の燃焼を中心にエネルギーを摂る様になってきます。 つまり３０分を超えてからが脂肪燃焼が本格化しますので、４５分できれば６０分のウォーキングが理想的だと思います。
お礼
そうなんですか! なんとか頑張ってみます^^
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そうなんですか？ じゃあ40分以上 やってみます!