ぎっくり腰の癖なのか・・・どうすればいいですか？

質問

これはどんな症状？治るの？

これはどんな症状？治るの？

１回目は４年位前にジャンプしようとした時腰がギクって感じで痛み15分ほどまともに歩くのが辛い感じになりました。
2回目は1年前に掃除機かけてる時に腰を曲げた瞬間に1回目と同じような症状になりました。

１，２回目ともに痛みは多少あるもの30分ほどでなんとか普通に歩ける状態になりました。
また双方ギクッって感じの一瞬にして動けなくなるような症状でした。
ぎっくり腰だと思い、最近では腹筋などを鍛えてました。素人なりの筋トレもやってました。
1年ほど特に問題はでなかったです。ただ腰をずーっと曲げてる姿勢を保つと腰に痛みを感じてました。

そして今回の3回目は掃除をしている時です。やはりしゃがんだ状態で腰を曲げて、雑巾をかけてた時に痛みを感じました。
ただ１、２回目とは違いギクッという感じではなく、「あれ？痛くなってきたな？」と思って立ち上がろうとしたら、
痛みが段々大きくなり1時間ほど自由に身動きがとれませんでした。１、２回目よりスローペースで襲ってきました。

ぎっくり腰になるのは腹筋や背筋が足りないと聞いてました。半年ほど懸垂で背中の筋肉はそれとなくちゃんと付いてきました。でも腹筋が足りないと思い腹筋のトレも今始めております。そこでそのトレーニングに関して質問です。まだペロイど素人です。

僕がやってるのはシットアップベンチ（角度あり）を使い10キロのダンベルを胸のとこで持ってやってます。その状態で身体を持ち上げるというより、背中を宙に浮かせた状態で左右に身体を振っています。けっこうきついんです。このイメージおわかりになりますでしょうか？完全に自分流です。もしかしてこれって腰にかなり負担掛けてますか？
またぎっくり腰にならないためのトレなんかも教えていただけたら嬉しいです。よろしくお願いします！！実は佐川急便のセールスドライバーに転職しようかと検討してた矢先だったので今非常に悩んでおります。

PS:立ちローラー腹筋もやってました。これは６回が限界です。これはかなり腰にやばいらしいのでもう二度とやろうとは思いません。膝付きもやめておこうと思います。

回答No.5

hisajp

mattaro さん、こんにちわ。

　医療判断ではないとして書きます。

　医療が完全かと言うと残念ながらそうでは無く、例えば MRI に写らなければ病状が無いとなり、本人の訴える症状はあっても治療は行いようがない、となります。以前から言われている不定愁訴の問題です。

　今回はぎっくり腰なり最悪の所は椎間板ヘルニアでしょうから、変な言い方ですが、診察で症状が認められるものでしょう。

　それでその症状の治療はしてもらえると思うのですが、発生原因まで考えてくれるかと言うと、それは治療の外になります。
　もちろん先生によって考え方は変わりますので、不定愁訴も熱心に取り組んでいただけたり、発生しない様に身体の使い方など教えてもらえるかもしれませんが、基本的に医療は病気の治療が専門です。

　それでこういう時はどうすれば問題の解決に近づくのかと考えると、
a, 医療というのは医療行為なので、医師法で医師以外には出来ない事となっています。
b, 国家資格での柔道整復師や鍼灸按摩がその法律の範囲内で行える。
c, 症状の改善というのは医療行為ではなく、または医療類似行為だと認められるものとしても医師以外がする事には制約はないので、カイロプラクティックは医療類似行為と自己が認めているようで、または私たちトレーナーは運動により改善を目指しその一部では必要に応じ医療類似行為を行う場合もあります。

　こういうのには b、c、の職種の方が熱心にしてくれるでしょうから、症状は良くなるとは思うのですが、柔道整復師や鍼灸按摩で保健手続きをしない場合以外は保険が効かないものなので、実費負担となります。
　医療類似行為やトレーニングでは認められないので、結局ご本人の金銭負担となります。

　また、合う合わないがあるので、「金を払ったが何の改善もないまま終わり、損をした気分だ」となることもありえます。
　そうなると、「色々金が掛かったが結局良くならないまま終わった」という方もおられますし、「このセンセイと巡り会ってよかった。悩んでいた症状が全部よくなった」となる場合も考えられます。

　医療はそれらが法律で最低限満たす様に出来ていますので最低限の当たり外れは少なく、国家資格の柔道整復師や鍼灸按摩はその次に信用度があるとなるはずで、最後にこのように医療から洩れた症状の改善となるとそれそのもののの基準がないので多種多様です。
　a, b 以外はすべて c に入る訳ですから、私とカイロとエステシャンとマッサージ（まともなものと歓楽街のもの）などは、全部纏めていかがわしい存在となります（笑）。

　私はトレーニングで改善するとなると、
　１、手技を使い直接の症状の解消を図り、
　２、身体の使い方の改善で中期的に解消を図り、
　３、筋トレなどを見ることで長期的に安定させる。
のようにしています。

　手技では大抵数日しか持たないので最初はマメに行う必要があります。身体の使い方を変えるのはご本人が気をつけてもらえば比較的早く改善しますが、何かの拍子で忘れるとポンと出る事もあります。それらを担保する為にトレーニングを行うとなると数ヶ月掛かる話しです。

　２番目３番目は、ご自身の努力に因るものが大ですので、すぐに効果が出ないものです。身体の改善というのは時間と努力の必要なものですから、「お金払って勉強させられ努力するのは面倒だ」という方には向かないと思いますし、私なりに考える根本的な改善を図る場合は、一日を通して身体の使いを見ないとならないので、最初のうちは一日がかりです。

　私としても合わない人であれば、その人の症状が良くなる可能性を見つけるには別な人に見てもらった方が良い訳ですから、「hisaは何の役にも立たない」といわれてもそれはそういうものだろうと思っています。

　話しが長くなりましたが、基本的な手順としては、まずは医療機関に診てもらってください。そこでオッケーならそれで良い訳です。
　もし外科手術が必要だとするとそれは医師にしか出来ません。

　その洩れる範囲をどうにかしたいとなると、鍼灸按摩を受けるか、医療類似行為を探っていただくか、トレーナーに因るトレーニングで改善を狙う、ご自身で勉強していただく、あきらめる、などの方法を選択するとなるのでしょう。

　直接解決に結びつかない話しとなりましたが、頭の整理には多少役立ったと思いますので、これらでまた考えてみて、疑問な点あれば返送してください。私なりの考えでよければお答えできると思います。

お礼

ありがとうございます。
冷やすと少し楽になります。やっぱ腰の捻挫みたいなものが癖になっちゃってるんでしょうかね。大事になってないことを祈るばかりです。一日中イスに座る仕事ですのでそれも良くないのだと思います。整形外科で一度診察して盛ります。

最後に質問ですが今までやってた腹筋のやり方です。どう思われますか？腰に良くないでしょうか？
僕がやってるのはシットアップベンチ（角度あり）を使います。身体を持ち上げるというより、背中を宙に浮かせた状態（腹筋に力が入っている）で10キロのダンベルを胸のとこで持って左右に身体を振っています。けっこうきついんです。30回くらいになると腹筋が燃えてる感じがします。このイメージおわかりになりますでしょうか？完全に自分流です。もしかしてこれって腰にかなり負担掛けてますか？