体力づくりのため・・・・・

質問

体力づくりのために走ろうと思います。
時間は夜です。
どのくらいの時間、距離を走ればいいですか？
走り方などアドバイスなどもよろしくお願いします。

回答No.2

during · ベストアンサー

あなたの今の体力にもよるでしょうね
無理をすれば体を壊すこともありますし
長くは続きません
なのでとりあえず自分はどのくらいの距離を走れるのか実際に試してみたほうがいいですね
そうすれば自然とどのくらいの負荷がいいのかわかってきます
基準としては走り終わっても心拍数が１２０以下ならばもう少し長い距離にしたほうがいいです

時間はとりあえず２０分以上はかけましょう

走りながら適度に水分を取りましょう
走り終わった後に一気に飲むよりちょっとずつ飲んだほうが楽に走れるそうなので

あと夜なので黒い服装はよしたほうがいいでしょうね

まぁ要するに案ずるよりも産むがやすしってやつですね＾＾：

回答No.1

zorro

こちらで

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