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何時間寝ればベスト
midori2008の回答
- midori2008
- ベストアンサー率37% (3/8)
以前ニュースで「睡眠時間が７～８時間より多くても少なくても、７～８時間の人より１１０％死亡率が高くなる」というのを聞いたことがあります。１０％の差を大きいととるか否かは人によって違うでしょうが・・・。 あと眠りには浅い眠りと深い眠りが交互に繰り返されて、その周期が９０分なので睡眠時間は７時間半がベスト（深い眠りの途中で目覚めるとしんどいそうです。なのでこの１時間半の周期に合わせて起きると目覚めがいいみたいです）というのも聞いたことがあります。 夜１０時から２時はお肌のゴールデンタイムと呼ばれ、この間に活発にお肌の細胞が入れ替わっているらしいです。 私は朝が早いので、平日は１０時半に寝て６時に起きてます。 すこぶる健康です。 体調に気をつけて柔道がんばってくださいね！
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お礼
ご返事ありがとうごさいます！ 90分間隔でうまく寝たらいいのか！ありがとうごさいます！！