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学生に最適な起床時間と就床時間を教えてください
自分は今高校生の男子ですが、最近夜更かしが続いて就床時間は0時半～1時半ごろで、起床時間は7時半という感じです。 学生に最適な起床時間と就床時間を教えてください。お願いします。
- bonjobi
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まだ背が伸びる時期なので0時半～1時半まで起きているのはもったいないです。 遅くとも１１時までに寝た方がいいと思いますよ。逆に伸び過ぎててもう背は要らない、という場合でも、夜更かしは１時くらいまで。 起床はリミットは学校に行く１時間前、できれば登校２時間前で、就寝時から数えて、睡眠時間が６時間以上とれてるようであれば大丈夫です。
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