足の速くなれる方法

質問

５年生なんですが僕はサッカーをしています。
サッカーは足の速さが必要だと聞きできれば５年生のうちに５０メートルを６秒台で走りたいのですがどのようにすれば良いですか。
教えてください。

回答No.4

tareji

本当にその場しのぎだけど・・・以前、小学生の運動会で５０ｍ走に出る小５の男の子(いつもだいたいビリ）の靴のかかと部分が２ｃｍほど高くなるように詰め物（布切れ等）をしてあげたら３位でゴールしました、本人も驚いていました。※いつもかかとをあげて走るようにすると早くなると聞いたことがあります。

回答No.3

Dunk-Man

サッカーやってるんだから…（笑）
その場しの裏技教えても意味ないべー！！！！！！

正直、小５で５０ｍ６秒台は速いねー（汗）

とにかく走る！走ることになれる！
普段、位置についてよーいどん！って走る機会って少ないから、
よく足が空回りしたりすると思います。
中学生とか高校生がいきなり走って、足が奇妙でかっこ悪い、つまりがに股になったり蹴り足が横に跳ねたりする現象です。

５０ｍで大切なのはとにかくスタートです！
５０ｍは最高時速がどうしてもゴール前になってしまうので足を速くするというよりかはスタートを速くするのが先決です。

小学生でありがちなのが、よーいどん！と言ったときに、
せっかく『よーい』で作った形を『どん』で上半身が立ってからスタートする、うー…、うまく言葉にあらわせないんですが…。

動作がかぶってるんです！（＾＾；；

あと、スタートの際の足です。
小学生でありがちなのが、例えば右足を出して左足を引いてる状態で『よーい』の姿勢を作ってて、いざスタートする時いったん右足を引いてから左足を出すというような無駄な動作をしがちです。

なので、とにかく『よーい』で作った姿勢を崩さず、『どん』でそのままの姿勢で走り始められるように練習することをおススメします。

回答No.2

pixis

まず、輪ゴムを２本用意してください。
これを足首に通してください。
つま先側を引っ張り半回転ねじってください。
引っ張った方を親指にかけてください。
両足とも行って下さい。

注意としては走る数分前に準備してください。
お昼過ぎてから計測するのに朝からこれをしていたのでは
足の親指の血が止まってしまいます。

はい、これで絶対に早くなります。
コンマ３秒は早くなるはずです。

さて、上記は付け焼き刃の方法ですが、
基本的に早く走るには太腿と背骨を結ぶ
腸腰筋（チョウヨウキン）という筋肉があります。

普段から運動をしなかったり
運動している人でも他の筋肉がその役目を補ってる
身体の使い方をしている人がたっくさんいます。
というのもその筋肉を普段使わないからで。

実はこの筋肉が瞬発力を生み、太股を早く回転させる
ために使われたりします。

この筋肉は日頃使われていませんから
非常に鈍くなっています。
この筋肉の目を覚まさせてあげるだけで
間違いなく１秒は早くなります。

これはオリンピック選手（４００ｍ）の高野選手が
テレビで子供達にトレーニングをさせていたモノの受け売りですが
確かに簡単に速くなっていました。

そのトレーニングとは
両足そろえたジャンプで手を大きく振って２～３０ｍ
をちょんちょんと飛んで行くことでした。

これだけを数回繰り返すと
腸腰筋に刺激を与えこれが目を覚まし
走る時にこの筋肉が反応するようになるとのことでした。

なにか低いモノ、確か紙コップのようなモノをいくつも並べてそれを両足そろえたジャンプで越えて行く練習を数回繰り返してから
50mを計ったら９秒だった子が７秒後半に、
１１秒だったちょっと鈍そうな子も９秒台で走っていましたから
相当効果あると思います。

「運動会で１番になる方法」の著者の談話が下記ＵＲＬにありますが
その中でも高野選手と腸要筋の事に触れています。
http://ascii24.com/news/i/keyp/article/2004/10/10/print/651965.html

回答No.1

tareji

その場しのぎだけど・・靴の内側のかかとの部分が２ｃｍほど高くなるように何か詰め物をして走ると少しは速くなるよ。