足が速くなりたいです

質問

ぼくはサッカーをやっています。自分で言うのはなんですかテクニックはそこそこあると思うんですが、足が遅いので　
たまにスルーパスがでても追いつかない場合が多いです！ちなみに今は７、８秒です！できたら６秒台にしたいです。年齢は１５歳。
足が速くなるトレーニングを教えてくれませんか？また、何ヶ月続ければ成果がでるなど、一週間のメニューなど、詳しく教えてください！！　
お願いします

回答No.3

kokutetsu · ベストアンサー

意外に思うかもしれませんが、上半身を鍛えることが重要です。腕立て伏せや、背筋を家で少しずつやるといいと思います。早く走るには下半身と上半身をバランスよく強化するのが大事なのですが、サッカーをやる人は下半身ばかり鍛えてしまう傾向があります。毎日の練習を一生懸命やれば自然と下半身は鍛えられますから、後は家で上半身のトレイニングを少しずつやればライバルに差をつけることができます。大事なことは、あせって無理をしないことです。無理して続けられなくなる人が、すごく多いです。

お礼

そ～いえば下半身だけ鍛えてたような気がします。これからはバランスよく鍛えます。アドバイスありがとうございました！

回答No.2

you19994

５０ｍのタイムよりも
サッカーで重要なのは５ｍ～２０ｍのタイムですね。

５ｍ～２０ｍくらいのダッシュを繰り返してみてはどうでしょうか？
そこから走り方を観てもらってもいいと思いますよ。

サッカーという競技はダッシュの繰り返しですからね。

お礼

そ～ですよね。短いダッシュを中心にやりたいと思います。アドバイスありがとうございました！

回答No.1

kappakazusama

トレーニングというか、正しい走り方しってますか？

陸上短距離選手はつま先だけで走ってますが、あなたの走り方はどうですか？

確実に早くなるトレーニングは、日常生活でかかとを浮かして生活する訓練ですね、ふくらはぎが鍛えられ、驚くほど速く走れます。

お礼

つま先で走ってるつもりなんですが、もしかしたら違うかもしれません。正しい走り方の気をつけたいです。アドバイスありがとうございます！