首のあかべこ

質問

教員試験を目前にした、娘の首の健康ことでご意見を賜りたいのです。
同じ体勢での長時間の勉強と、重いものを持ち歩いたことがきっかけで首が左にむいてしまうようになり、その内、首が「アカべコみたいにぐらぐらと安定しない」(娘談)ようになってしまいました。整形外科でみていただきましたが、骨には異常ないということでした。首の筋肉のねんざで病院での治療はないということ。本人はすっかり精神的にまいってしまっています。症状が軽減せず、接骨院などへの通院も考えていますが、どなたか良い方法を教えてください。

回答No.1

miyu2007

頚椎に異常があるとガタガタします、頚椎を鍛錬、安定すると改善するのでは？下記の運動で改善するのでは？

NHKで紹介の頚椎鍛錬法:試してガッテンNHKで検索(過去の放送分)、5月23日の警告　首の痛み総点検で紹介の頚椎体操
座った姿勢で首の筋肉を鍛える体操
背もたれのある椅子に座って背筋を伸ばし、額に手を当てます。手に力を入れ、そこに向かって頭を押しつけて下さい。これを頭の前・後・左・右の4方向で行います。それぞれ5秒間ずつ力を入れて1回です。
1日10回から始め、徐々に回数を増やし、1日20～30回程度を目標にします。
注意点
＊　力の目安は、全力を10とすると5～6くらい。力を入れすぎると首を痛めることもあるので、決して入れすぎないようにして下さい。
＊　力を入れる際、あごを前に突き出したり、後頭部をそらしたりしないように注意して下さい
昼は上記の頚椎鍛錬方法で、夜は頚椎用枕を使用する頚椎鍛錬を、回復効果が最も期待できる睡眠中に安全に、スムーズに行うことが出来ます。これは頚椎をシッカリと保持することで、頚椎を鍛錬・安定させます。しかも睡眠中ですので、頚椎の筋肉の緊張が弛む状態のなかで、呼吸、寝返り等で自然に、安全に行われますので、頚椎にも優しいです。頚椎が安定しますと肩コリ、手、指等のシビレも改善に寄与します。鞭打ち症のリハビリにも役立ちます。　頚椎と頚椎用枕を検索、頚椎の重要性を理解、どうして頚椎用枕が必要なのか理解できます。頚椎を安定させることは、腰痛にも大いにプラスです。昼・夜に頚椎を解し・鍛錬することで、頚椎の鍛錬がよりスムーズにいくと思います。

お礼

早速の回答ありがとうございました。東京に戻った娘に伝え、アドバイスを実践するよう伝えます。細かいご指導ほんとうにありがとうございました。