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一日に必要とする食べ物
kyaramerumirukuの回答
こんにちは。 生活習慣予防のためには６つの食品群からとるようによく言われますが、バランスよく食べたいなら↓を参考にして、６つの食品群からまんべんなく 主食（第５群）+主菜（第１・２群）+福菜（第３・４群）で食べてくださいね。 http://www.med.or.jp/kenkou_menu/00_04.html 卵○コなどについては、 http://www.tokyo-hpc.or.jp/suisin/6-eiyou/eiyou5/6-nsyusy.htm を参考にしてもらうといいかと思います。 ビタミンＡはニンジン・ほうれん草などに多く含まれるようですが、調理の仕方にもコツがあるようなので↓を参考にしてください。 http://www2.health.ne.jp/library/0300/w0306046.html あとミネラルについては、ミネラルウォーターに多く含まれているようです。 昨日もＴＶあるある大辞典で取り上げられていたのでＨＰにアップされたら効率的な摂取の仕方をチェックしてみてください。 今は薬局やコンビニでも手軽に鉄分やカルシウムのタブレットが売っていますがやっぱり食生活から得るのが一番だと思います。 たまには肝油や補助食品もいいとは思いますが、がんばってたくさん食べてくださいね！
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