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尿酸値の下げ方を教えてください。飲酒はしません
１年に１回の定期健診で尿酸値だけCランクという高い数値をだしていました。現在２９歳、６４ｋｇ、１７０ｃｍ、飲酒はゼロ、ジムで一定の運動をおこなっていて体脂肪も高くはありません。食事もかたよった食生活はしていません。なぜ尿酸値が高いのかが疑問ですが、何をおこなったら尿酸値が低くなるでしょうか？サイトで探したのですが、飲酒を控える、運動をするなど書かれていて、それらはクリアしているつもりです。運動も８００カロリーから１０００カロリーくらい燃焼しています。
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- mitcho10
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#2のものです。 お茶、特にコーヒーは利尿作用があるので、効果的な水分摂取にならない事がありますので、他の飲み物にされた方がいいと思います。
補足
水とかの方がよいということですね。ちょっと他のものに かえてみます！何度も詳しい解説ありがとうございます！
- hiropon626
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大阪府の医師です。 尿酸値は食べる食材にもかかわりあいが強いです。 尿酸値をあげる原因となるプリン体（細胞の核などに含まれる成分）を摂取すると尿酸が上がります。 プリン体の多い食べ物は肉、ビール、ウニ、えび、蟹、イカ、イクラなど酒のつまみになるような珍味系に多く含まれます。 おいしいものに含まれていることが多いですね。 一度内科で相談された方がよいかもしれません。
補足
今日診断結果を見直したらCではなく、Dでした・・・ 尿酸値がDはかなり高いので一度内科の先生に 相談したいと思います。ありがとうございました！
- php504
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適度な運動は効果的ですが激しい運動では逆に尿酸値が上昇するようです http://www.yomiuri.co.jp/iryou/medi/renai/20060223ik01.htm 水分を2リットル以上摂って尿酸を尿中に排泄させましょう
補足
激しい運動は尿酸値をあげるんですね。３０分で５ｋｍを走るくらいの運動なので、めちゃめちゃ激しいとは思わないのですが、気をつけます。２リットルは結構多いですね。参考にさせていただきます。
- mitcho10
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- mitcho10
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水分摂取量が少なくないですか？ 運動してるので、その分水分が少ないと思います。 私も１度定期検査で高値を出した事ありますが、１日１５００ml飲んで下がりましたよ。 後、最近は薬もいいのが出てるので、これ以上下がらないようなら処方されるのではないかなと思います。 症状がないので安易に考えがちですが、症状出てからでは遅いので、お大事にしてくださいね。
補足
確かに運動しているときは余り水分をとっていません。たまに水を２，３口ウォータークーラーで飲むくらいです。ジムが終わったら、５００ｍのプロテインを水で割ったものを飲みますので、水分は補給できていると思います。 日々会社でもお茶もコーヒーもよく水分をとります。良い薬が今はでているんですね。痛風などになる前にはやめに対処法を取りたいと思います。ありがとうございます。
魚の卵を食べるのをやめてください。
補足
実は魚は余り食べなかったりします。肉は食べますが、量はそれほど多くありません。平均並みです
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