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仮眠の方法
kaajiiの回答
- kaajii
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まず日頃の生活習慣として、寝る時間帯はいつ頃でしょうか？もしかなり深夜までやって睡眠時間を削るようなリズムでしたら日頃余計に眠くなり効率は良くないと思います。おすすめはとにかく朝方にする事。そして質のいい睡眠を心がける事。最近では書店にいけばそれらの本はたくさんあります。仮眠で寝すぎるのはやっかいですよね。一説では人は熟睡せずとも目をつむっているだけでちゃんと脳を休め、寝るのとほぼ同じ効果があるようです。ですから熟睡してしまう、完全に寝る体勢を避けて目を休ませるだけにするとか。あと自宅はいろいろな誘惑と自分を無意識に甘やかしてしまうものが多いと思うので、どこかのカフェなどで勉強するのもいいと思います。特に早朝は人も少なく静かですし、今では深夜までやっているところもあります。参考にしてみて下さい。
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