仮眠を取る良い方法

質問

何か短時間（２０－３０分程度）の仮眠を取る良い方法をご存じないでしょうか？

帰宅すると、あたまがボーっとなって、疲れてそのまま眠ってしまう日が続いています。９時前には寝てしまいます。感情労働的な仕事をしています。夜中の１時頃目が覚めるのですが、ここで起きては仕事に差し支えると思って、そのまま眠りこみます。朝は５－６時頃に目が覚めます。つまり９時間睡眠ぐらいでしょうか。これでは時間を有効に使えません。セロトニン不足だとは思います。２０－３０分の仮眠を取れれば、回復するかと思いますが、一端寝込むと３０分では起きられません。何か短時間の仮眠を取る良い方法をご存じないでしょうか？

回答No.1

noname#132654 · ベストアンサー

ベッドなどで仮眠を取ろうと考えていないでしょうか。
しっかりしたところで寝てしまうと、起きるのがとても難しいと思います。
私は机に薄い枕を置きその上にうつぶせになって仮眠を取りますが、なかなか悪くないです。
もちろん、目覚ましはセットしておきます。

眠いのはつらいですよね、頑張ってください。

お礼

共感的理解をして頂きまして、有難うございます。

回答No.5

fuzimune24

椅子に座ったまま机の上で気持ちよく仮眠が摂れる枕をお知らせします、コンパクトで軽量なデザインの中に、従来品にはなかった優れた機能を収めた仮眠用枕、商品名［仮眠トリーナ］です、ウエブページを見て下さい。

参考URL：

http://kamin.p-kit.com/

回答No.4

sirokiyat

仮眠の話と関係なくてすいません。
睡眠のよい習慣から行くと、午後9時前に寝るのはよくありません。
９時に寝るので、夜中の１時に起きるのです。
よい睡眠時間は、７～８時間くらいです。
９時間の睡眠は眠りすぎでその悪影響が出ていると思います。
たとえば、起きる時間から起算して、その時間（朝７時に起きたいなら
午後１１～１２時に寝るとかすると良い思います。）
帰宅したら、気分転換して、その時間に何かすればいいと思います。
そんなライフサイクルを作られたらいかがでしょうか。
（これらのことは、色々な睡眠についてのホームページで確認されるとよいでしょう。）

回答No.3

tumaritou1

上を向いて寝ない事です。横向きに眠るとすぐ見目が覚めます。良く眠れています。但し私の場合です。参考になったら嬉しいですが？

回答No.2

Hot_Potato

アロマセラピーは聞かれたことがあるのでしょうか？？

ラベンターの香りは精神を安定させよい睡眠に
導いてくれる効能があるのです。

下記のリンクをご参考にしてください！！！

http://www.kanpoaroma.jp/SHOP/KA5-6.html