昼間が異常に眠たいのです。

質問

夏休みに入って、もう１０日前後ほど経過しました。
特に昼の時間帯なのですが、強烈な眠気に襲われてしまうことが多いです。
勉強しなくてはならないのです。（受験生ではないのですが・・・）
睡眠時間は最低でも６時間、多いときは９時間とばらつきがあります。
軽く仮眠を取って、いざ勉強しようとすると２０分ほどでダウンするときもあれば、
２時間以上持つときもあります。
こんな状態から脱出するにはどうすればいいでしょう？
朝食、昼食の食事内容とも、この眠たくなる状態からよくなるのでしょうか？
回答をお願いします。

回答No.1

pocorino · ベストアンサー

夜の睡眠を深い眠りにすることが必要です。

自己暗示をかけると良く眠れますよ。
布団に入って、最初に、「足先の力が完全に抜けて行く」と念じます。
力が抜けたら、ひざ、腰、おなか、手、肘、肩、胸、首、頭と、力を抜く位置を変えていき、最終的にリラックスして眠ります。

朝起きたら、100％のオレンジジュースを飲んで、血流を促進させます。
地平線近くの朝日を直視し、体内時計をリセットします。

適度の水分を取りながら、勉強します。

もし、眠くなったら、横になり、目を閉じて30秒数えます。それ以上は完全に眠っちゃいますから気をつけてください。これだけでバッチリ目がさめます。

決してカフェインとかには頼らないようにしてください。
頼りすぎると、副作用というしっぺ返しがきますよ。

頑張ってください。

お礼

ありがとうございます。早速、実践してみます。

回答No.2

ssmarugoo

食事内容については、普通に食べていれば問題ないと思います。

どこで勉強していますか？　自分の家の部屋ですか？
もしそうなら、すぐに仮眠したくなりますよ。

図書館とかへ行くのがいいでしょう。勉強する環境の問題ですね。

もしくは、家の部屋がいいならベッドなどに横たわってだらだらしながら、マンガ本でも読むかのように問題集を解くのもいいでしょう。（これは私がやってた方法でした。）ペンなんかもって勉強したことなかったな。まして机に座って勉強したことなんて学校の中だけだった。

お礼

ありがとうございます。早速実践してみます。