一時的に異常な眠気に襲われます・・・

質問

高三です。もう近々受験を控えています。ところが、最近勉強していると数分してから異常な眠気に襲われます。大体は暗記物をしている時で、ノートに書きながら覚えているのですが、だんだんと眠くなってきて、三十分と持たずに手が止まってしまいます。
　眠気が出てきたのは昨日辺りからです。冬休みに入ってから、いろんな疲れもあってか不定期な時間に寝ることが多くありました。今日は、午後七時頃から午後八時頃に寝て、午前一時から午後二時の間に起き、また朝頃に数時間寝ていました。ただ冬休みに入る前は夜更かしなどはあまりなく、大体は決まった時間に寝起きするのがほとんどでした。
　私としては不定期な睡眠をとっているのが問題のような気もします。勉強中の眠気は十五分の仮眠（机に突っ伏して寝ています）でなんとかしのごうとしますが、なかなか起きれずに、時間を無駄にしてしまいます。

　睡眠時間を削るつもりはありません。ですが、仮眠などを繰り返すのは時間がすごくもったいなく思えるので、早く改善したいと考えています。

　どうしたらよいのでしょうか？

回答No.3

y0shiki · ベストアンサー

眠気を感じたら、お腹がいっぱいにならない程度に軽食を摂る。
目安はコンビニのおにぎりの半分くらい。

食べながらの勉強は余計に効率が悪くなるので、食べるときは食べることだけに集中する。
しっかり味わって、良く噛む。

食べたら一度椅子から立って体を動かしてみる。
可能ならばちょっと部屋の中をグルグル歩き回る。

その時にさっきまで頑張って書いたノートを手に持って反芻しながら歩く。
声に出せたら更に良い。

もし環境的にそれができないなら
・栄養補給
・体を動かす
このポイントを押さえた自分なりの方法を考える。

受験がんばってね。

お礼

具体的な方法を示してくださり、とても参考になります。
　私の場合ずっと座っていることが多く、体を動かすのは頭になかったのでなるほどと思いました。
　温かいお言葉本当に有難いです。

　ご回答ありがとうございました。

回答No.2

IDii24

そんなのが判れば国会で寝ている国会議員に教えてあげたい。

お礼

確かにそうですね。でも、私とはまた状況が違うので何とも言えませんが。

　ご回答ありがとうございました。

回答No.1

kyoromatu

>どうしたらよいのでしょうか？
そんなことは他人に聞いてもしょうがない話

とにかく君の強い意思次第・・・としか言いよう無い

まっ・・とにかく若いときには良くある話だが
あまり異常のようなら病的なことを疑う必要があるかも知れない・・

お礼

なるほど。私の意志に関係があるかもしれませんね。

　とても速いご回答ありがとうございました。