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筋肉作りに必要な料理のレシピ本
今、ダイエット&筋力アップを目的に筋トレを行っています。 運動だけでなく、食事面からもトレーニングを行いたいのですが、どういった食事を採れば良いのかさっぱり分かりません。出来れば、こういった向けの食事(レシピ等)本がありましたら、紹介下さい。
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レシピ本ではないのですが… ・90日間ボディ改造計画（健康体力研究所） プロテインの販売でおなじみの健康体力研究所が執筆した本です。 前半は筋トレについて書いてありますが、後半は、 どういった仕組みで筋肉は肥大するのか？ そのためにはどういった栄養をとればいいのか？ といった理論的な部分が書かれています。どんな食事を取ればいいのか？ という疑問に対しては、充分な情報が得られると思います。 実際の食事メニューに関してはあまりページを割いていないのですが、基本的な知識をこの本で身につけ、他の料理本で低カロリー高タンパクな料理のレパートリーを身に着ければいいと思います。 以上、参考になれば幸いです。
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- zorro
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